2 października 2012, 23:27
Jeśli kolację jem ok 20 i pół godziny później zaczynam ćwiczyć na stepperze jakieś 40 min to bardziej będę spalać tłuszcz czy wyrabiać mięśnie?
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 165
2 października 2012, 23:36
no ciekawe pytanie...
Ja wiem że jak po treningu siłowym w przeciągu 30 min wypije się mleko to wtedy regenerują się mięśnie a spala tłuszcz.
Widziałam po sobie.
- Dołączył: 2011-08-10
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 1292
2 października 2012, 23:47
strunka1616 napisał(a):
Jeśli kolację jem ok 20 i pół godziny później zaczynam ćwiczyć na stepperze jakieś 40 min to bardziej będę spalać tłuszcz czy wyrabiać mięśnie?
A to ze zjadłaś 30 min wcześniej coś zmienia? Bo jak dla mnie to tylko leżący w żołądku nieprzetrawiony posiłek i raczej nie ma żadnego wpływu. Ale może żle myśle.
- Dołączył: 2007-05-15
- Miasto: Żar
- Liczba postów: 987
2 października 2012, 23:49
nie zbudujesz mięśni,jeśli masz ujemny bilans kaloryczny
3 października 2012, 07:08
strunka1616 napisał(a):
Jeśli kolację jem ok 20 i pół godziny później zaczynam ćwiczyć na stepperze jakieś 40 min to bardziej będę spalać tłuszcz czy wyrabiać mięśnie?
wybacz, ale to najgłupsze pytanie jakie widzę tu od dawna...
1) jeśli jesteś na ujemnym bilansie nie ma mowy o budowaniu/wyrabianiu mięśni
2) stepper nie jest ćwiczeniem siłowym, więc technicznie również nie może wpływać na budowę mięśni.
3) co ma piernik do wiatraka? Co ma do rzeczy zjedzenie kolacji na to co się dzieje podczas ćwiczeń? No bzdura totalna. Nie, nie bzdura... głupota totalna. Bez względu na to co jesz, o której jesz na to co dzieje się w trakcie wysiłku ma wpływ : typ wysiłku, Twoje tętno i długość wysiłku. I wcale, wcale nie jest tak, że zawsze po 20 minutach zaczynasz spalać tłuszcz, bo jak nie osiągniesz właściwego tempa to cały czas będziesz czerpać energię z glikogenu. A jak tracisz oddech i zapierniczasz jak dziki osiołek, to bez względu na czas wyczerpiesz zapasy szybciej i w sporym uproszczeniu - organizm zacznie szukać energii gdzie indziej.
A wtedy to bez sensu, że zjadłaś kolację przed wysiłkiem, bo po intensywnym wysiłku potrzebny jest posiłek. Jeśli go nie dostarczysz - sama wpędzasz się w bajzel i kłopoty, bo uczysz organizm oszukiwać w trakcie wysiłku i zwalniać metabolizm. Znowu jak nie dostarczysz jedzonka przed sporym wysiłkiem - również zwalniasz metabolizm.
Tak więc, chcąc skutecznie spalać tłuszcz: posiłek lekki przed, kolejny po a w trakcie treningu patrzeć na czas i intensywność.
A to i tak będzie działać jak przez resztę dnia nie popełniasz innych głupot
3 października 2012, 19:16
Bożże to już nie można zadać pytania? Btw co to za forum gdzie osobie oczekującej odpowiedzi i pomocy wytyka się głupotę, trzeba być wszechwiedzącym czy co? Oczekujecie ze każdy wszystko wie, przecież do tego chyba służy forum. Nie obchodzi mnie co myślisz na temat mojego pytania tylko oczekiwałam odpowiedzi ale chyba nie każdy to rozumie
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
4 października 2012, 11:45
36663 napisał(a):
no ciekawe pytanie...Ja wiem że jak po treningu siłowym w przeciągu 30 min wypije się mleko to wtedy regenerują się mięśnie a spala tłuszcz.Widziałam po sobie.
pierwsze slysze o takim czyms
![]()
a do autorki,po 1 bedziesz spalac najpierw to co zjadlas ... a po 2 google nie gryzie...jejku chcecie cos wiedziec to sie wyslicie troche ..... Bo pojecia nie masz zadnego.
Edytowany przez IwantToBeperfect 4 października 2012, 11:46
4 października 2012, 18:34
gdybym była obeznana to bym się nie pytała, jeśli tak wam trudno odpowiedzieć spokojnie to tego nie róbcie, nikt was nie zmusza więc wyluzujcie pośladki
![]()
a do autorki,po 1 bedziesz spalac najpierw to co zjadlas ... a po 2 google nie gryzie...jejku chcecie cos wiedziec to sie wyslicie troche ..... Bo pojecia nie masz zadnego.
