Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 8 minute legs - 8 X 2012 - 14 X 2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika klikasia

klikasia

  • Dołączył: 2008-01-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 14:26

Ćwiczymy codziennie 8 minute legs z aplikacją na naszych telefonach.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.szyk.eightminutelegs#?t=W251bGwsMSwxLDIxMiwiY29tLnN6eWsuZWlnaHRtaW51dGVsZWdzIl0.
Za każde ćwiczenie postujemy
Za każde nie-ćwiczenie postujemy

Poniżej tabelka już ćwiczących vitalijek, które chcą mieć smukłe piękne nogi. Zachęcam do przyłączenia się :)

Tabelka jest przeze mnie aktualizowana o poranku nastepnego dnia :)

vitalijkaPoniedz.
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela
klikasia
niepokonana223

alicebucks
freciszon
cancri
MonaLisa22
Brinka93
katja91
wiolka1016

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez klikasia 15 października 2012, 09:10

Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 21:48


vitalijka                      Poniedz.    Wtorek    Środa    Czwartek    Piątek   Sobota   Niedziela
klikasia                        



niepokonana223



alicebucks



brinka93                     



cancri



freciszon                   



MonaLisa22             
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika klikasia

klikasia

  • Dołączył: 2008-01-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 10:13

Dziewczyny bardzo prosze nie kopiujcie calej tabelki, bo strasznie Wam sie rozciaga. Ja tabele pisze w edytorze HTMLowym. Jak cwiczycie, postujecie tylko znaczek ja aktualizuje tabelke na 1 stronie :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika klikasia

klikasia

  • Dołączył: 2008-01-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 10:16

Swoja droga bardzo sie ciesze, ze cwiczymy razem, moze w koncu stanie sie to codziennym nawykiem :)

Pytanie: wolicie cwiczyc z rana czy wieczorem?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Brinka93

Brinka93

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 10:47

Ja to raczej nie mam wyboru kiedy ćwiczyć czy z rana czy wieczorem.. 
mam małego dzidziusia i czekam tylko kiedy zaśnie i wtedy do boju ! hehe ;)
Zdjęcie użytkownika klikasia

klikasia

  • Dołączył: 2008-01-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 10:58

Hehe, to faktycznie :) Ja zwykle ćwiczę wieczorem, mam masę energii. Choć myślę nad zmotywowaniem się z rana, przed porannym prysznicem, na rozbudzenie... ale ciężko bo z rana wyglądam jak zombi :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 11:07

Brinka93

to tak jak ja ^^

klikasia

oki^^

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika katja91

katja91

  • Dołączył: 2011-04-26
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 134

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 11:12

Witam dziewczyny, czy można jeszcze dołącyć?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 11:14

ja mam zakwasy a jak tam u was??

co zrobić aby to poprawić??

katja91

witaj ^^


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika studentka211

studentka211

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 11:18

MonaLisa22 napisał(a):

ja mam zakwasy a jak tam u was??co zrobić aby to poprawić??katja91 witaj ^^

jak masz zakwasy to ćwicz...nie ma lepszego lekarstwa
Zdjęcie użytkownika klikasia

klikasia

  • Dołączył: 2008-01-04
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2072

Zobacz posty Użytkownika

9 października 2012, 12:55

Faktycznie ćwiczenia na zakwasy są super, choć aby ich uniknąć spróbuj rozciąganie. Ja poświęcam dosłownie minutę po ćwiczeniach na rozciąganie nóg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.