- Dołączył: 2012-11-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 65
13 grudnia 2012, 19:28
Dwa miesiące prawie dzień w dzień robiłam ćwiczenia na pośladki Mel B. Wiem, że nie jest to jakiś wypas, ale zawsze coś. Czwarty tydzień ciężko pracuję z Insanity. I niby mięśnie mam lekko zarysowane, pupa jest lekko podniesiona, ale ciągle wygląda słabo. Wkurzam się, gdy widzę, że koleżanki które tyłka używają tylko do siedzenia mają czasami pupę ładniejszą niż ja :/ Jakie ćwiczenia polecacie na pośladki? Mogą, a nawet powinny to być ćwiczenia cięższe niż unoszenie nóżek z Mel B, ja to mogę robić cały dzień i nic. Mogę robić przysiady jeden za drugim - to jest mój problem, że te mięśnie są, pracują, ale pupa jak wyglądała tak wygląda :/
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
13 grudnia 2012, 19:33
poczekaj na drugi miesiac Insanity - wtedy dopiero zaczyna sie jazda i rob dodatkowo przysiady - duzo przysiadow .Niestety wydaje mi sie ,ze na porzadny tylek to potrzeba minimum roku - albo kilka godzin w silce dziennie i odpowiednia dieta -fitneski maja fajne tylki ,ale dla nich fitnes to cale ich zycie - zazwyczaj pracuja jako trenerki na silowni czy instruktorki wiec silka non stop.Nie poddawaj sie - cwicz dalej efekety przyjda
- Dołączył: 2009-11-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1520
13 grudnia 2012, 19:51
Ja tam robię kilka serii 50x półprzysiadów dziennie, gdy mam wolną chwilę (zaparza się woda w czajniku itp.) i jakoś pupa mi się unosi, a nie morduję się jakoś specjalnie... ale ważna jest regularność! (i balsam ujędrniający, inaczej mi całe ciało flaczeje ;)
Edytowany przez marmelade 13 grudnia 2012, 19:52
13 grudnia 2012, 20:13
U mnie - na wszystko rowerek stacjonarny, stopniowo widzę jak tyłeczek się unosi;)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
14 grudnia 2012, 12:49
ja cwicze posladki silowo z obciazeniem..w zaleznosci od cwiczenia waha sie to od 3kg do 20 kg. posadki robia sie coraz bardziej ksztaltne ,twarde i przypominajace brzoskwinie
![]()
polecam
polecam
