- Dołączył: 2010-05-16
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 876
15 grudnia 2012, 12:35
czy robiac przysiady w ten sposob ze codziennie dodaje sie 2 przysiady to dziala na wyszczuplenie nog czy na ich wzmocnienie ?
Moze któraś z was juz tak robila ? bardzo bym prosila aby sie podzielila efektami ;)))
15 grudnia 2012, 12:40
daje na nogi na pewno, ale czytalam że nie wolno za duzo przysaidów robić bo stawy kolanowe czy cos tam im się dzieje ...
15 grudnia 2012, 12:55
Nie obciążysz stawów kolanowych jak będziesz robiła przysiady prawidłowo czyli: między udem a łydką kąt 90` i kolana na linii ze stopami. Ja tak ćwiczę od 3 miesięcy i nigdy mnie kolana nie bolały.
15 grudnia 2012, 13:23
jak technika odpowiednia to kolanom nic nie będzie
ja air squaty trzaskam codziennie
dodawałam po 5 dziennie, doszłam do 70 i teraz mi to robi za rozgrzewkę - w sensie ilość juz mam teraz pracuję nad tempem :]
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
15 grudnia 2012, 13:24
A mnie zawsze jak robię przysiady strasznie bolą kolana (albo jedno ) i mi przeskakuje ;/
A wydaje mi się, że robię tak jak powinnam i nikt mi nigdy nie zwracał uwagi, że źle to robię...
- Dołączył: 2012-07-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 12
21 grudnia 2012, 05:02
Asiadm, jak ćwiczysz od 3 miesięcy, powiedz mi proszę jakie efekty zauważyłaś ? Schudły Ci uda czy raczej się rozbudowały przez mięśnie ? ja ćwiczę dopiero od 2 tygodni, więc efektów jeszcze nie widzę, ale jestem bardzo ciekawa, bo naczytałam się różnych opinii.
Z góry dzięki:)
