Temat: Pośladki - uwydatnić

Jakie ćwiczenia polecacie na powiększenie/uwydatnienie pośladków?

Mam taki strasznie płaski tyłek, wiecznie wiszą mi spodnie bo nie mają czego się trzymać.

Co polecacie?

Hmm, ja tam lubię ćwiczyć z Mel B. Nikt mi takiego powera nie daje jak ona.

faulty napisał(a):

Hmm, ja tam lubię ćwiczyć z Mel B. Nikt mi takiego powera nie daje jak ona.

widzisz jakieś efekty? jak długo robisz?

8 buns?
Wymachy w tył nogą są dobre;)
Pasek wagi
Mel B. na posladki lub 8 minut na pośladki. :) 
Recepta wypróbowana na sobie: ćwiczenia z obciążeniem (dużym, mój maks zalecony przez trenera to 35 kg na jedną nogę) plus dieta z podwyższoną zawartością białka, tyłek ładnie rośnie i kształtuje się, polecam, też byłam płaskopupcem po diecie, teraz nie narzekam :)
Ja się boję schudnąć właśnie w taki sposób, żeby nie mieć pupy :(
''just do squats'' ;)
Pasek wagi
Moja siostra robiła cos bardzo prostego: napinasz i rozluźniasz. Napinasz.... Można robić przy wykonywaniu różnych innych czynności i naprawdę działa. :)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.