Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika xxVictoriaxx

xxVictoriaxx

  • Dołączył: 2012-05-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 22:24

Witam serdecznie :)
Moją największą zmorą jest zewnętrzna strona ud - szczególnie u góry, poniżej "boczków". Mam nadzieję, ze dobrze to opisałam. Znacie jakieś efektywne ćwiczenia na tę partię ciała?
Z góry dzięki i pozdrawiam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aurinzu

aurinzu

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 22:34

przyłączam się do pytania :)
Zdjęcie użytkownika Patunia1996

Patunia1996

  • Dołączył: 2012-04-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 414

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 22:36

również się przyłączam ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Ragienka

Ragienka

  • Dołączył: 2012-08-22
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2122

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 22:43

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xxVictoriaxx

xxVictoriaxx

  • Dołączył: 2012-05-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 26

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 22:47

Nie wiem, może jestem ślepa, ale nie znalazłam tu nic na pośladkowy mniejszy i napinasz powięzi :P Poza tym wolałabym jednak takie, które mogę wykonywać w domu, z domowym sprzętem, niekoniecznie na siłowni (brak czasu).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nathloves

nathloves

Zobacz posty Użytkownika

21 stycznia 2013, 23:01

mel b legs, fitappy na wewnętrzną stronę ud (cz.2) Mi troszkę pomogło ;-)
Zdjęcie użytkownika Andzelusiaa

Andzelusiaa

  • Dołączył: 2012-04-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2050

Zobacz posty Użytkownika

22 stycznia 2013, 11:31

http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.