10 lutego 2013, 14:54
mam pytanie odnośnie nóg a konkretniej mięśni na nich czy to możliwe że ma się jakieś predyspozycje do ich przyrostu a jeżeli tak to co zrobić aby nogi schudły a nie przybrało się na nich masy ?
- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 904
10 lutego 2013, 14:57
Żeby wyrobić mięśnie u kobiety potrzeba naprawdę duuuużo czasu i sporych obciążeń.
stąd pytanie: jak dużo ćwiczyłaś i z jakimi obciążeniami mniej więcej?
p.s. To fakt, mięśnie po treningu "puchną" ale nie przyrasta masa mięśniowa od 10-minutuwek i truchtu;)
10 lutego 2013, 15:00
ćwiczyłam przez pół roku godzinę na rowerku stacjonarnym co prawda nie na najlżejszym obciążeniu oraz ok.30 minut podczas aerobiku
- Dołączył: 2011-03-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 904
10 lutego 2013, 15:10
ja mam z natury "umięśnione" łydki (ku mojej rozpaczy to jedyne miejsce w moim ciele, które wydaje się być umięśnione bez względu na to czy ćwiczę)
mi trenerka zaleciła, żebym mocno po treningu się rozciągała, aż do bólu i po około 30 s wytrzymywała w "bólowej" pozie
pomogło, bo łydki zmniejszyły się o 3 cm mimo treningów
może i Tobie to coś da, tylko dobrze, żebyś rozciąganie z kimś skonsultowała, ja się rozciągałam sama i nic nie dawało (mimo, że czytałam, oglądałam filmiki) niech to jakiś trener zobaczy i doradzi ewentualnie
powodzenia
Edytowany przez ikiki 10 lutego 2013, 15:11
10 lutego 2013, 15:16
będę musiała spróbować tego rozciągania :)
