Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak mieć wysportowaną pupę ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Kalinka94

Kalinka94

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:12

Jestem na stabilizacji. Jestem szczupła, ale tyłek mam takie "wydatny", ale żeby wydatny tyłek wyglądał apetycznie i dobrze trzeba go ćwiczyć. Ćwiczę od 2 tyg. Mel B pośladki (2x na dzień po 10 min). Efekty są, tyłek mi się podniósł i ujędrnił. Mam pytanie, co jest ważne w ćwiczeniu , rzeźbieniu pośladków? Cierpliwość? Co robić, kiedy te ćwiczenia przestaną mnie męczyć, przyznam, że jest inaczej, już mięśnie mniej "palą" po 2 tyg. tych ćwiczeń.. Zmienić coś, dołożyć coś innego? Macie jakieś propozycje? Jak mieć wysportowaną (wydatną, ale zadbaną) pupę ?
Zdjęcie użytkownika Lolisiaaa1992

Lolisiaaa1992

  • Dołączył: 2013-02-16
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 333

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:20

Moim zdaniem powinnas zrobic dzien przerwy poniewaz miesnie potrzebuja czas na to zeby sie zregenerowac i urosnac, a jak cwiczysz codziennie to nie dajesz im szansy na odpoczynek. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lolisiaaa1992

Lolisiaaa1992

  • Dołączył: 2013-02-16
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 333

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:21

Wogole to zle zrozumialam pytanie, myslalam ze bardziej Cie 'pala' ale odpoczynek tez sie nalezy, dla miesni ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28811

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:21

przysiady z obciążeniem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Golfinia

Golfinia

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:23

Powiem szczerze, że nie bardzo wiem jak  wyglądają te ćwiczenia, ja na tyłek polecam ćwiczenia ze sztangą na siłowni, sa świetne efekty. Ale jeśli mel to różnego rodzaju lifty i unoszenia, to możesz sie zaopatrzyć w obciążniki na kostki i wtedy wykonywać te ćwiczenia z taką samą ilością powtórzeń. Ale generalnie najbardziej polecam sprawdzoną, starą dobrą  siłownię :)
Zdjęcie użytkownika colorovax3

colorovax3

  • Dołączył: 2013-02-16
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 1288

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:36

Dzisiaj zaczęłam brzuch z Mel B, ale jak mówisz,że te na pupę Ci pomogły to kurde zaraz muszę robić!! Ja mam o tyle problem, że kształt tyłeczka mam fajny, ale pojawił mi się celulit..i to wszystko zniszczyło :/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:52

a ja właśnie wczoraj zrobiłam pierwszy raz Mel na pośladki.. noo bolało w trakcie i myslałam, ze dziś będą zakwasy na 4 literach ale o dziwo nie, widocznie jestem już weteranką w kwestii ćwiczeń :)
ja myslę, ze nawet jeśli nie czujesz już palenia mięśni to i tak one działają :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika prostota

prostota

  • Dołączył: 2010-08-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3186

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 11:59

Skoro widzisz różnicę, to ćwicz dalej. Cierpliwości :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika laurabedziefit

laurabedziefit

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2013, 13:51

spróbuj brazil butt lift
a potem dodaj obciążenie do przysiadów
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.