Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Czy pomoże na uda?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ToJaMax

ToJaMax

  • Dołączył: 2008-05-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2793

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:05

Moją zmorą są uda - jestem niewielkiego wzrostu a w najszerszym miejscu mam aż 60 cm :/ Ostatnio zaczęłam chodzić na basen i na bieżnie. I moje pytanie: czy trening co drugi dzień - najlepiej naprzemienny basen/bieżnia wyszczupli moje uda? Nie chcę ich rozbudować, umięśnić. Na początek chcę wyszczuplić, a później dopiero popracować nad kształtem.

Dodam, że na basenie pływam ciągle przez 45 do 60 minut.
Na bieżni spędzam około 45 minut ćwicząc interwałowo - np szybki chód kilka minut - bieg 2-3 minuty, ponownie chód itp. Staram się też utrzymywać puls powyżej 130 - ostatnio średni puls wyszedł mi w granicach 150?

PS. Próbowałam ćwiczeń w domu, ale niestety zbyt szybko się zniechęcam, nie chce mi się wytrzymać do końca... A jak wejdę na siłownię, to głupio mi po 10 minutach wyjść, więc daję z siebie wszystko...

Z góry dzięki za odpowiedzi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ToJaMax 17 marca 2013, 21:05

Zdjęcie użytkownika sweetlemon1991

sweetlemon1991

  • Dołączył: 2013-01-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 4144

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:09

tak, tak... jest super... teraz tylko czekac na efekty:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:11

na pewno pomoze!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Marta11148

Marta11148

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:17

Powodzenia.  Bedzie dobrze tylko pracuj systematycznie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mariam55

Mariam55

  • Dołączył: 2012-12-27
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:21

mimo tego spróbuj ćwiczeń np. z ewą chodakowską bo świetnie działają na uda. obejrzyj kilka filmików i naucz się ich a potem po bieżni rób je na siłce. Ja w domu też się nie mogę zmobilizować,
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MissP.

MissP.

Zobacz posty Użytkownika

17 marca 2013, 21:31

Pewnie, że pomoże. Tylko pamiętaj o rozciąganiu przed i po. 
Zdjęcie użytkownika ToJaMax

ToJaMax

  • Dołączył: 2008-05-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2793

Zobacz posty Użytkownika

19 marca 2013, 15:36

No to nic, będę w takim razie czekała na efekty. Wczoraj kolejna seria basenu zaliczona, dzisiaj wolne, jutro siłownia :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.