29 marca 2013, 09:16
Hej dziewczyny :) ostatnio znalazlam przysiady na tylek ale oprocz ich mam zamiar cwiczyc z mel b i moje pytanie jest takie: Czy jak w tej tabelce mam np 50 przysiadow dziennie to moge to rozlozyc na 2 razy? np 25 rano i 25 wieczorem ? Czy to powinno byc tak jakby jednym ciagiem? Mogłabym to zrobic na raz ale pytam bo mam ból w kolanach przy robieniu. Nie wiem dlaczego, moze powinnam sie rozgrzewac jakos bardziej. Nie macie takiego probemy? Dodam ze mam problem z kregoslupem
![]()
Edytowany przez Truskawka188 29 marca 2013, 09:33
- Dołączył: 2013-03-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 162
29 marca 2013, 09:19
Ja robię wszystko na raz :) Ale dopiero 7 dzień :)
29 marca 2013, 09:21
ja bym może to bardziej rozdzieliła na kilka serii. 25 chwila odpoczynku i 25 .. chociaż na koniec z 250 będzie ciężko :D też zacznę robić :D
29 marca 2013, 09:25
tylko wlasnie mnie troche kolana bola jak zrobie ich kilka i nie wiem czemu ? moze musze je rozgrzac jakos bardziej? Macie taki problem ?
- Dołączył: 2012-11-06
- Miasto:
- Liczba postów: 36
29 marca 2013, 09:26
Z tego co wiem dopiero przy 100 można sobie rozkładać, ale lepiej na raz wszystko robić. Wierz mi, że na prawdę warto!
29 marca 2013, 09:34
A to są normalne przysiady??
- Dołączył: 2012-02-16
- Miasto: Filadelfia
- Liczba postów: 1831
29 marca 2013, 09:37
ja znalazlam cos takiegi, i cwiczylam, ale tylko do 110 chyba przysiadów bo leciałam na wakacje, to sobie odpuscilam :))
ale od kwietnia znów zaczynam walkę z kg i cm!!!
poza tym fajnie mi sie tyłek tak jakoś zrobił. taki niby twardy, niby miekki, taki troszeńkę podniesiony, taki naprawde fajny! :) także polecam te cwiczenia!!
![]()
- Dołączył: 2012-02-24
- Miasto:
- Liczba postów: 5843
29 marca 2013, 09:50
Trzeba robic wszystko na raz - bo chodzi o wycwiczenie miesnia. Poza tym skoro bola Cie kolana to cos jest nie tak i powinnas zmienic cwiczenia. Dla mnie generalnie ten plan jest troche idiotyczny, bo zamiast robic 150 przysiadow mozna zrobic 3*20 z wiekszym obciazeniem, co daje rowniez lepsze efekty.
- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2203
29 marca 2013, 10:00
Nie wiem co wy wszystkie macie z tym dzieleniem ćwiczeń... Ćwiczyć się powinno raz, a porządnie. :)
- Dołączył: 2013-03-27
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 6
29 marca 2013, 10:30
Ja robię sumo squats z jah-stiną - 2ga grafika :). ale dopiero niedawno zaczęłam :)
