Temat: Jak stworzyć takie odstające, krągłe pośladki?

Mam nadzieję, że ktoś się trochę na tym zna, bo ja jestem noga w tych sprawach. A mianowicie - jak się dochodzi do ukształtowania tak okrągłych i odstających pośladków jak te poniżej? Trzeba się brać za ćwiczenia siłowe czy jak? I czy znacie jakieś programy ćwiczeń, które skupiają się na tej częście ciała? (odpadają przysiady z wielu względów, w tym zdrowotnych). Czy melb na pośladki tylko je podnosi czy też pozwala stworzyć taki odstający tyłek?

Niestety mój dość płaski tyłek tworzy sam tłuszcz, więc jak schudnę to nic z niego nie zostanie...