9 kwietnia 2013, 18:03
Czesc,
jaka poleciacie mi diete ??
Myslalam o south beach a wy co mi polecicie ??? ;)))
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15696
9 kwietnia 2013, 18:41
Zdrowe jedzenie nie oznacza dietetycznego jedzenia. Poza tym, aby schudnąć potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Jedząc zdrowo, bez ujemnego bilansu, nie schudniemy.
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 333
9 kwietnia 2013, 19:01
Jak dla mnie to wyrzuć węglowodany(jak nie możesz to ogranicz): płatki, jogurty, makaron, chleb, kasze, ryż, słodycze, gazowane napoje, frytki i inne fast foody). Po zjedzeniu węgli robimy się szybko głodni- dlatego właśnie lepsze białko i tłuszcz.Z węglowodanów polecam warzywa (np. ziemniaki-ale też nie za dużo) i owoce (góra 2 dziennie).
Jedz dużo mięska i jajek (odradzam kurczaki i wieprzowinę bo to mięso "chemiczne" jak dla mnie).
Są przecież: indyk, kaczka, gęś, wołowina, baranina więc masz wybór
![]()
Do tego jeszcze tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado, orzechy, sery (odrzuć oleje rafinowane bo to tłuszcze trans).
I obowiązkowo tłuste ryby (łosoś, makrela, śledzie, szproty)
Do każdego posiłku staraj się dokładać warzywa.
Z początku po odrzuceniu cukru i węgli możesz się czuć słabo bo organizm jest przyzwyczajony czerpać z nich energię, ale potem wszystko wróci do normy. I do tego jedząc w taki sposób nie masz prawa być głodna-zauważ że po zjedzeniu węgli robimy się szybciej głodni niż po tłuszczowo-białkowym posiłku.
