Kup dietę
Zaloguj się

Temat: dobre ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika maleia

maleia

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:35

Hej dziewczyny! ćwiczę od 22 lutego i od tego czasu zleciało mi 7 cm w udach, ale cały czas mam problem z ich wewnętrzną stroną. po prostu mam tam okropne i nieapetyczne buły z tłuszczu! czy któraś z was także ćwiczy i ma jakieś sprawdzone metody na tą właśnie część ciała? 
Zdjęcie użytkownika paula920901

paula920901

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 1778

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:39

Ćw kardio + na nogi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika paula920901

paula920901

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Słupsk
  • Liczba postów: 1778

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:39

Ćw kardio + na nogi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Nalia91

Nalia91

  • Dołączył: 2013-03-29
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 749

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:40

Ja też mam te buły. ;(
Zaczęłam ćwiczyć zestaw MelB Cardio+ trening całego ciała+ nogi/pośladki+rozciąganie i do tego ściskam agrafkę i podczas tych ostatnich ćwiczeń (agrafka) naprawdę czuję tę wewnętrzną stronę. ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika maleia

maleia

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:41

agrafka mówisz... hymm. będę musiała się za tym rozejrzeć w jakimś sklepie :D
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:42

mi zeszły od biegania, niestety wyrobienie mieśni nie usunie tłuszczu, bo tłuszcz spalamy z całego ciała nie z jednej wybranej części na która ćwiczymy
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika maleia

maleia

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:49

zdaje sobie z tego sprawę. ale ja niestety jeszcze biegać nie mogę, bo jestem jeszcze za ciężka, a nie chce żeby mi stawy poszły... może za jakiś czas.
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:53

ee to spokojnie w takim razie, ten tłuszcz Ci zejdzie sam z siebie razem z utratą wagi- gwarantuje ci to! Mam Twój wzrost, ważyłam 79,4 na poczatku roku, mozesz zobaczyć u mnei w pamiętniku jak to teraz wygląda a jak było. Tylko sporo ćwiczę żeby mieć jędrne ciało.
Nie ma sensu ćwiczyć tylko tą partię- to niewiele da, ale nie warto jej tez pomijać w ćwiczeniach:)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:54

i bez przesady, biegałam z 84kg, fakt faktem dało mi to trochę po stawach, ale dlatego ze nie umiałam poprawnie biegać i się przeforsowywałam
ale teraz kiedy przed każdym treningiem robię rozciąganie i rozgrzewkę nie ma problemu
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika maleia

maleia

Zobacz posty Użytkownika

12 kwietnia 2013, 11:56

no wiadomo. :) chodziło mi tylko o jakiś dodatkowe ćwiczenia o które mogłabym uzupełnić mój obecny trening :D
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.