Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaski tyłek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika tysia132

tysia132

  • Dołączył: 2012-05-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 821

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:10

Hej dziewczyny!:)
Polecacie może jakieś skuteczne ćwiczenia aby umięśnić tyłek i sprawić że będzie bardziej wypukły, twardy i ujędrniony? :D Moje pośladki są takie "płaskie" i za nic w świecie nie chcą wyglądać tak jakbym chciała. Ogólnie jestem wąziutka w biodrach (obwód 86 cm) i cierpię na "brak tyłka", wie ktoś może jak to zmienić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:42

najpierw wypracuj technikę, potem dołóż obciążenie, zacznij od czegoś co będzie ci się wydawało w miarę lekkie ale nie za bardzo tak zebyś z 10-15 powtórzeń w serii mogła zrobić
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fulfil

fulfil

  • Dołączył: 2009-06-25
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 1701

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:43

a jest jakiś (taki bardziej domowy) zamiennik sztangi?
tzn. co w domu mogę wykorzytać jako sztangę?

Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:46

 http://www.youtube.com/watch?v=fvI5CrFg4us&playnext=1&list=PLnucAJPoaka6z_yM5bXrS_IIkWsEN6_8f

 

a ja zaczelam od przysiadow - podniosły i zaokrągliły mi pośladki bo tez cierpię na płaskodupie :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nulla87

nulla87

  • Dołączył: 2012-03-29
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 1312

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 14:59

10 min z Mel B na pośladki i nogi + np. wyzwanie przysiadowe, zaczynasz od 50 przysiadow i codziennie zwiekszaj liczbe powtorzen o 5, co trzeci dzien przerwa :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika manru

manru

  • Dołączył: 2009-05-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 15:03

fulfil napisał(a):

a jest jakiś (taki bardziej domowy) zamiennik sztangi?tzn. co w domu mogę wykorzytać jako sztangę?

możesz robić wypady lub nożyce z ciężarkami 
lub przyciady jak z keglem używając ciężarka albo baniaka z wodą
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mela.zapasowa

mela.zapasowa

  • Dołączył: 2012-08-05
  • Miasto: Antarktyda
  • Liczba postów: 894

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 19:30

klusia69 napisał(a):

a ja uważam, ze jeśli ktoś ma płąskie pośladki to nie zrbi z nich takich jak, jak ma ta pani co ćwiczy z obciązeniem

Też mi się tak wydaje. Podstawa to genetyka, reszta to tylko poprawki kosmetyczne.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika paula.125

paula.125

  • Dołączył: 2010-03-27
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1918

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 20:08

jeny, a ja mam kompleks odstajacego tylka
Zdjęcie użytkownika remisoll

remisoll

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 20:12

a ja mam kompleks wielkiego tyłka . Pogubiłam się już. Czyli przysiady i wypady jeszcze bardziej zaokrąglają tyłek ? To co ja mam ćwiczyć żeby mi się tyłek zmniejszył ??
Zdjęcie użytkownika Elilia

Elilia

  • Dołączył: 2012-11-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1614

Zobacz posty Użytkownika

19 kwietnia 2013, 20:27

słuchajcie dziewczyny, a jak ma się obwód bioder do pośladów? bo ja słyszałam, że biodra mierzy się na wysokości kości, a to wcale nie jest (przynajmniej u mnie) najszersze miejsce, pośladki mam bardziej odstające. czy wąskie biodra idą w parze z płaskimi pośladkami? :D niech mnie ktoś oświeci, bo jakieś zaćmienie mam i wyobraźnia chyba szwankuje :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anastazjanastka

anastazjanastka

  • Dołączył: 2012-04-05
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 52

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 20:32

szerokie biodra mogą iść w parze z płaską pupą, a szerokość bioder mierzymy w miejscu, które wydaje się nam najszersze, opinamy je centymetrem i przesuwamy centymetr w górę i w dół, jeżeli gdzieś nie przechodzi to polużniamy tak, żeby przeszło i to jest obwód naszych bioder
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.