Temat: Którym sposobem robicie przysiady - 1, 2, 3? Zdjęcia :)

chyba po zawodówce...pełne przysiady się robi a nie jakieś połóweczki (tylko na całych stopach:) właśnie połóweczki najbardziej obciążają kolana

ja nr 2;p

1

1

1 :)

1 i 2 są dobre, ale działają trochę inaczej. Bez obciążenia ciężko to wyczuć, zupełnie inaczej jest przy przysiadach ze sztangą, większe "zakwasy", czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego w poszczególnych partiach nóg wskazują gdzie najbardziej pracują mięśnie. Przysiady sumo (2) skuteczniej niż klasyczne (1) działają na przywodziciele ud, po tych przysiadach bardziej boli wnętrze ud. Po pierwszych bolą raczej czworogłowe ud i dupsko, choć na na pośladki wg. mnie najlepszy jest martwy ciąg na jednej nodze (prostej).

1 i 2. pierwszy skład to zwykły, z rozstawieniem stóp na szerokość bioder. Dwójeczka jest rownież poprawna i dobra( stopy szerzej niż biodra, palce u stóp skierwane prosto), angażuje trochę inaczej partie miesniowe. Jest jeszcze skład otwarty ( piee ) palce skierowane na zawnątrz, stopy ułożone szeoroko ( ale akurat tutaj nie zamieściłas zdjecia :) ) 

1 i 2 , bo każdy inaczej działa na mięśnie. 3 jest koszmarem dla kolan, nie polecam

1

Ja jak robiłam, to 2