- Dołączył: 2013-02-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 6739
13 maja 2013, 22:35
Hej. Dodajcie proszę zdjęcia przed i po =P
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
13 maja 2013, 23:05
ja szczerze nie wiem jak reszta to robi, ale ja nie robie zadnej przerwy. Ciagle mam w myslach 250, jak ja to zrobie heheh
- Dołączył: 2013-02-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 6739
13 maja 2013, 23:13
Hentai napisał(a):
Trendgirl napisał(a):
Widziałam ostatnio zdjęcia, które jakaś dziewczyna tutaj dodała i efekty były niesamowite! Ja dopiero 2 dzień, a już zakwasy, uda nie wytrzymują... =/
W którym miejscu pieką Cię uda? Mięśnie z tyłu ud czy z przodu? Czujesz pośladki? Pytam, bo czasami drobny błąd w przysiadach powoduje, że np. zamiast pośladów bardziej pracują uda.
Hej. Z przodu. Pewnie coś źle robie =/
- Dołączył: 2013-03-24
- Miasto:
- Liczba postów: 1427
13 maja 2013, 23:21
Trendgirl napisał(a):
Hej. Z przodu. Pewnie coś źle robie =/
Chmm...a pilnujesz, by stopy były na wysokości kolan i wypychasz pupę do tyłu? Bo jeżeli uginasz nogi w kolanach tak, że wystają przy przysiadzie za stopy i nie utrzymujesz kąta prostego między udem, a podłogą, to wtedy (tak mi się wydaje, bo sama to czuję) bardziej pracują uda z przodu.
Dodatkowo jak już podnosisz się z przysiadu, to warto solidnie napiąć pupę.
Tu masz kilka zdjęć i filmik. Porównaj czy robisz podobnie:
http://www.youtube.com/watch?v=rInizqBudBA <- pierwszy sposób jest poprawny, drugi źle zrobiony. Widać na tym pierwszym jak utrzymuje kąt prosty między udem, a podłogą i jak kolana praktycznie w ogóle nie pracują, a na tym drugim robi "żabkę".
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
14 maja 2013, 06:06
ewela1989a napisał(a):
a jak trzeba zrobic np 100 to mozna na serie rodzielic z 10 sekundowa przerwa pomiedzy seriami?
zawsze lepiej tak niż w cale
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
14 maja 2013, 07:50
ja dzis mam 135 do zrobienia :)
- Dołączył: 2012-02-09
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1733
14 maja 2013, 12:06
A mnie dzisiaj czeka 250 i kończę :). Szczerze to jak już się zrobi 200 to i można 300 bo już jakoś leci :) tylko nudne to jest. Ja po tym wyzwaniu będę robiła mniej ale z obciążeniem - zobaczymy co z tego wyjdzie :)
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
14 maja 2013, 14:00
to czekam z niecierpliwoscia na zdjecia!!!!!!! :)