25 maja 2013, 16:39
Witam wszystkich ! :)
Potrzebuję pilnie kilka skutecznych ćwiczeń na uda <wewnętrzną część ud..> i żeby działały ! tak, żeby efekty były widziane po 2,5tyg... <wiem, mało czasuu...> i od razu mówie, biegi WYKLUCZONE ! <nie, że mi sie nie chce, ale po ostatnich biegach 2 dni temu, zaczal mnie potwornie brzuch bolec i do tego czasu nie przeszlo mi to.>
25 maja 2013, 16:54
Poszukaj na YT , ja robie sciskanie poduszki miedzy kolanami, przysiady i biegi i wew strona wyglada coraz lepiej. Ale to troche dłużej trwa niz 2, 5 tyg ;)
- Dołączył: 2005-11-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1252
25 maja 2013, 17:00
na wewnętrzną stronę ud są fajne ćwiczonka, choć nie wiem czy nie za mało czasu na efekt, ale spróbować można! kładziesz się przykładowo na prawym boku, lewą nogę zginasz w kolanku i kładziesz tak jakby przed sobą na podłodze. Prawą unusisz i opuszczasz i tak pare serii, na YT znajdź sobie jeśli coś nie bardzo opisałam:) na któymś fitness blenderze na pewno są;)
25 maja 2013, 17:03
kurcze, brzmi ciekawie ! mogłabym prosić o link do tych filmików ? :)
- Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1131
25 maja 2013, 17:11
przysiady, siedzenie przy ścianie(nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa :P) i jeszcze jedno z Callanetics: stajesz na palcach, łączysz pięty i uginasz kolana ale nie za mocno żeby nie dotknąć tyłkiem pięt no i robisz kilka serii, mi pomaga
