Temat: cwiczenia na uda - pytanie do gruszek

dziewczyny, czy macie jakies efektywne cwiczenia na uda? jestem gruszka  (i do kobiet z tym typem figury kieruje w pierwszej kolejnosci to pytanie) i teraz kiedy zaczelam chudnac, dysproporcja pomiedzy gora, a dolem zaznacza sie jeszcze mocniej. Aktualnie biegam (co drugi dzien godzine), chodze po gorach (kazdego dnia okolo 1,5 godziny), robie przysiady (wyzwanie 30 dni) oraz  wyzwanie wytrzymywania przy scianie na ugietych nogach. Czy macie cos, co Wam pomoglo? (pod warunkiem, ze tez jestescie tym typem figury)