Temat: Rozciąganie po przysiadach.

Od wczoraj robię wyzwanie przysiadowe na 30 dni. Zaczęłam od 50, dzisiaj 55, jutro 60 i dopiero pojutrze przerwa. I tak dalej. W każdym razie po dzisiejszej serii mam problem z chodzeniem po schodach, nie mówiąc już o pozamiataniu podłogi. Macie jakieś dobre ćwiczenia rozciągające na te partie nóg? Najbardziej bolą mnie uda z przodu i po samych ćwiczeniach bolała zewnętrzna strona łydek, tak mniej więcej przy kostkach.