12 lipca 2013, 19:12
Hej Wszystkim :)
Poszukuje pilnie skutecznych ćwiczeń na uda, łyski i pośladki :)
Głównym celem tych ćwiczeń musi być ujędrnienie tych oto części ciała i wysmuklenie i pasowałoby, żeby te ćwiczenia dawały efekty w 30 dni :) oczywiście nie zapomnę o dobrej diecie :)
Więc polecacie jakieś video z różnymi ćwiczeniami ? <błagam, tylko nie Chodakowską, po 15 min Killera wymiękłam :) >
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
12 lipca 2013, 19:22
No na spektakularny efekt w 30 dni to bym przy żadnych ćwiczeniach nie liczyła....
Ale polecam - poszukaj na yt. ćwiczeń Pop Pilates - jest mnóstwo zestawów, coś wybierzesz.
I Fitappy - też różne zestawy - można wybierać.
Wiele osób "chwali sobie" Callanetcs - trochę nudny, ale skuteczny.
12 lipca 2013, 19:24
znaczy się nie że efekty błyskawiczne, tylko ciut widoczne :)
12 lipca 2013, 19:26
nogi z Mel-B na wysmuklenie polecam rozciąganie ;) np.
klik pupa z Mel-B tu 2w1
duużo tego, na pewno coś znajdziesz dla siebie, cały yt jest tym zasypany ;)
Tiffany, Mel-B, Fitappy, etc....
edit: zapomniałam - na cellulit, czy po prostu poprawę wyglądu ud i pupy polecam również przysiady :)
Edytowany przez spalina 12 lipca 2013, 19:27
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
12 lipca 2013, 19:29
Spróbuj, to takie moje ulubione:
http://www.youtube.com/watch?v=7I-c-yw5ZrQ
http://www.youtube.com/watch?v=rJguohCA_Mk
Z nóg jak dobrze pójdzie to chudnie się jakiś 1 cm. na miesiąc - dlatego mówię, że 30 dni to malutko... Ale spróbować warto. Dołóż jakieś cardio ( rower, bieganie ) - to może coś się uda osiągnąć
![]()
12 lipca 2013, 19:32
O tak nogi z Melanie B. również polecam.
Może 30 dniowe wyzwanie Squat challenge?
Oto link: http://www.aprilathena7.com/wp-content/uploads/2013/05/30-day-squat-challenge.jpg
Dodatkowo na ujędrnianie polecam peeling kawowy ^^
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2218
12 lipca 2013, 19:39
oo tak callanetics cudo ! ćwiczyłam zaledwie 2 tygodnie i bardzo się wysmukliłam cała nie tylko nogi także polecam :)
- Dołączył: 2010-06-09
- Miasto: -
- Liczba postów: 5619
13 lipca 2013, 20:43
13 lipca 2013, 20:45
brazil butt lift - głownie na posladki - zmiana widoczna po tygodniu
