Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Codzienny trening czy to nie za dużo?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Karolinaa2013

Karolinaa2013

  • Dołączył: 2013-07-07
  • Miasto: krotoszyn
  • Liczba postów: 1556

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:19

rano: rozgrzewka  10 min
http://www.youtube.com/watch?v=Tri8fBHPybk
8 abs
5minut na uda x3
rozgrzewka 15 minut

callanetics 1h

rozgrzewka 10minut
mel b na nogi 10 minut
8 abs 8 minut
rozgrzewka 15 minut

ok.3 h dziennie , nie rozbudują mi się mięśnie? jakie efekty zobaczę?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lola7777

lola7777

  • Dołączył: 2011-05-04
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 14372

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:21

 ....za duzo!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika teardrops

teardrops

  • Dołączył: 2011-07-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 313

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:22

Przetrenujesz organizm codziennie ćwicząc 3 godziny. Wydaje mi się, że 1h-1,5h zdecydowanie wystarcza.

Ps. Ile mniej więcej kcal dziennie jesz przy takiej ilości ćwiczeń? :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Karolinaa2013

Karolinaa2013

  • Dołączył: 2013-07-07
  • Miasto: krotoszyn
  • Liczba postów: 1556

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:22

1600 ok nie wie dokładnie od dzisiaj zaczynam;/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika teardrops

teardrops

  • Dołączył: 2011-07-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 313

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:25

Przy takiej ilości ćwiczeń spokojnie mogłabyś jeść 2000 i chudłabyś bez problemu. Wydaje mi się, że w tym wypadku 1600 to zdecydowanie za mało. Ale i tak rozsądniejszą rzeczą będzie skrócenie ćwiczeń do max.1,5h. Musisz pamiętać że przetrenowanie nie jest zdrowe, a codziennie taki wysiłek nie pozwoliłby mięśniom na odpoczynek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Karolinaa2013

Karolinaa2013

  • Dołączył: 2013-07-07
  • Miasto: krotoszyn
  • Liczba postów: 1556

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:26

a mogą się rozrosnać? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika teardrops

teardrops

  • Dołączył: 2011-07-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 313

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 01:28

Oczywiście, że tak
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KAROLKA29

KAROLKA29

  • Dołączył: 2009-10-12
  • Miasto: Dąbrowa Górnicza
  • Liczba postów: 438

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 07:26

ile ćwiczeń wow:))
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika slaids

slaids

  • Dołączył: 2012-09-06
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 16694

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 08:04

Nic Ci się nie rozrośnie.
Chyba ze brzuch z efektu przegłodzenia jak u dzieci w Afryce.
Głupota!
Efekt będzie odwrotny do zamierzonego.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Adriana82

Adriana82

  • Dołączył: 2006-06-05
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3418

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2013, 09:09

Nie, nie rozbudują Ci się mięśnie, raczej je zajedziesz a organizm zacznie przystosowywać się do dużej ilości ćwiczeń spowalniając metabolizm, by za bardzo się na nie nie "wykosztowywać". Polecam artykuły Johna Kiefera w tym względzie.
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.