Kup dietę
Zaloguj się

Temat: rada odnośnie ćwiczeń i treningu

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Esoniaa

Esoniaa

  • Dołączył: 2012-11-27
  • Miasto: Dąbrowa Górnicza
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:40

Witam,
Od 1,5 miesiąca zdrowo się odżywiam, ćwiczę z Mel B, orbitrek, zaczęłam BBL.
Ale oprócz nadwagi martwi mnie kształt moich pośladków.
Co o nich sądzicie i jaki efekt końcowy (docelowa waga - 52-54kg, wzrost 163cm) mogłabym osiągnąć...
Pośladki nie są płaskie ale jakieś kwadratowe... 
P.S. Przepraszam za bałagan.
Dziękuje za rady...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika majoreek

majoreek

  • Dołączył: 2013-08-04
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1211

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:45

Przysiad bułgarski polecam
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lifereclaimed

lifereclaimed

  • Dołączył: 2012-11-10
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 1710

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:45

myślę, że jak zrzucisz z całęgo ciała kilka kg inaczej będą wyglądać.

poza tym może pomyśl o zmianie kształtu bielizny?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Daguuuu

Daguuuu

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:49

jak schudniesz zmieni się kształt, musisz być cierpliwa 
Zdjęcie użytkownika Esoniaa

Esoniaa

  • Dołączył: 2012-11-27
  • Miasto: Dąbrowa Górnicza
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:49

Wiem i nie nosze takiej na co dzień. Chciałam, żeby było widocznie to z czym mam problem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Esoniaa

Esoniaa

  • Dołączył: 2012-11-27
  • Miasto: Dąbrowa Górnicza
  • Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 16:54

Już dołączam przysiad bułgarski :) Martwy ciąg? Inne siłowe ćwiczenia ? W domu mam hantle i gumę do ćwiczeń, orbitrek. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marlaaaaa

marlaaaaa

  • Dołączył: 2013-08-18
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 17:59

Próbowałaś ćwiczyć Mel B?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marlaaaaa

marlaaaaa

  • Dołączył: 2013-08-18
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 18:00

przepraszam, nie zauważyłam że napisałaś że ćwiczysz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.