Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Przysiady - ilość a efektywność

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Karolcia122

Karolcia122

  • Dołączył: 2012-12-10
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:00

Mam pytanie odnośnie robienia przysiadów, mianowicie czy lepiej jest zrobić jednorazowo (ale codziennie rzecz jasna) 200 przysiadów czy 4-5 razy dziennie po 50?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monada

monada

  • Dołączył: 2005-12-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 3048

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:06

jednorazowo jest lepiej

bo jak lepiej biegać - 4-5 razy dziennie po kilka minut czy raz ale 20 minut?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:28

Ćwiczenia tego typu wykonuje się w seriach, na ogół po 12 powtorzen
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ewcia.1234

ewcia.1234

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 1675

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:43

ja robię co dwa dni po 70 i co tydzien dodaję wiecej. Myślę, że lepiej kilka dni po 50 niż raz a 200. Tak samo jak np. ogólne cwiczenia. Lepiej sobie je rozlożyć, każdego dnia po kilkanaście minut jakichś ćwiczeń, niz jednego dnia wykonać szereg ćwiczen i cały tydzień nic.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15698

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:47

Kilka serii po 12-20 powtórzeń. 
Ale najlepiej z obciążeniem- szybsze i lepsze efekty.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mergusserrator

mergusserrator

  • Dołączył: 2013-07-02
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 231

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 21:55

A co ci da robienie przysiadów? Poza problemami z kolanami, oczywiście. Ani na rzeźbe ani na schudnięcie nie są dobre.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika martitta900

martitta900

  • Dołączył: 2013-03-06
  • Miasto: Harare
  • Liczba postów: 1652

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 22:10

mergusserrator napisał(a):

A co ci da robienie przysiadów? Poza problemami z kolanami, oczywiście. Ani na rzeźbe ani na schudnięcie nie są dobre.

ładnie wyrzeźbią i podniosą pupę 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Karolcia122

Karolcia122

  • Dołączył: 2012-12-10
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 22:13

Wszystkie dziewczyny piszą, że przysiady działają cuda...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

26 sierpnia 2013, 22:29

przysiady to najlepsze ćwiczenie na pupę i uda
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pulpecik00

pulpecik00

Zobacz posty Użytkownika

27 sierpnia 2013, 06:27

ja jak robiłam to 2x25 aż doszłam do 8x25
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.