Temat: Bieganie a pośladki

Oczywiście że pomogą :)

Od modelowania jest siłownia i trening z obciążeniem a nie bieganie.

tak, ale na tym nie poprzestawaj. przysiady, lifty do tyłu, wypady itp z ciężArami. dużo tego jest... :)

Przysiady z obciążeniem.

Wyszczuplenie i umięśnienie to jakby chcieć iść w lewo i w prawo jednocześnie, przy aerobach to juz w ogóle. Jeśli postawisz na trening siłowy z obciążeniem to w niewielkim stopniu może Ci się to udać, jeżeli jesteś mocno początkująca i będziesz miala porządną(!) dietę odpowiadającą Twojemu zapotrzebowaniu.