- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lutego 2017, 14:43
Hej, mam pyatnie czy którakolwiek z Was podejmowała miesięczne wyzwanie z przysiadami? jeśli tak to chciałam dowiedzieć się czy efekt jest zauważalny faktycznie po 30 dniach?:) i ewentualnie czy ktoś ćwiczy z Mel b na pośladki, i jakie są efekty? :)
12 lutego 2017, 14:54
Myślę, że lepiej jechać przysiady ze sztangą na barach czy martwy ciag. Doladujesz, zrobisz 3 serie po 8-12 powtorzen i juz masz zakwasy na 3 dni, i wiadomo ze cos sie dzieje z tym tylkiem na 100%. No ale jak wolisz.
12 lutego 2017, 17:17
ja cwicze z Mel B - ale w roznych kombinacach zestawiam Jej cwicenia - tak by bylo rozgrzewka, potem trening calego ciala 20 minut, jeden 10 minut i na koniec robie sobie wlansie posladki no i na koniec rozciaganie;) w ciagu miesiaca 2,5 kg mniej na wadze ;) i wedlug mnei calkiem fajne cialo sie robi - ale nie mozna sie spodziewac cudow tez po miesiacu no i ja sie nie glodze jem kolo 2 tys;) ale ogolnie mi sie podobaja jej cwiczenia no i tylko sukcesywnie zwiekszam np wage ociazeni ana rece - Ty mozesz na kostce zakaldac obciazenie jakbys czula ,ze juz masz za lekko;P ale wiadomo kazdy musi zobaczc czy Mu sie dane cwiczenia podobaja i odpowiadaja ale ja polecam;)
12 lutego 2017, 17:32
ćiczenia na pośladki od mel b bardzo obciążały mi stawy biodrowe :/
12 lutego 2017, 17:47
dokładnie tak! z tymi ćwiczeniami coś jest nei tak :/ćiczenia na pośladki od mel b bardzo obciążały mi stawy biodrowe :/
moze zle technicznie cos wykonywalyscie? bo kurcze ja nic takiego nie zauwazylam by sie dzialo hmmm