Temat: Plan na siłownię

idz do trenera

mi trener ułożył taki plan:-
20 min rowerka -5 poziom
20 min biezni-5,5 km-6km-6,5km
20min orbitek
3*15 półbrzuszków
3*15 skłony na brzuch na maszynie
Ja oczywiście robię więcej minut i ćwiczeń,ale najlepiej poproś sama o pomoc trenera,spyta co planujesz,czy schudnąć,czy nabrać mięśni,i czy miałaś urazy spowodowane sportem i jak często chcesz ćwiczyć.ja jestem w Nl i taki plan mi ułżył trener,pozdrawiam

asik77 to ile ty spędzasz casu na siłowni? jednorazowo i w tygodniu? ja podziwiam kobiety, które mają tyle czasu, i szczerze im zazdroszczę:)

4 razy w tygodniu po 1,5 godziny

dzięki asik77, popytam trenera ale majac doświdczenie z obecną siłownią tzn obsługą nie spodziewam się za wiele :)

czekam na Twój plan,pozdrawiam

Aby byc trenerem w Aglii trzeba miec kwalifikacje wiec na pewno mozesz sie sporo spodziewac, wiecej niz po laskach bez pojecia na Vitalii... Ja niedlugo ide na taki kurs dla instruktorow na silowni, i uwierz, ze naprawde sie trzeba znac na anatomii, cwiczeniach etc. Radzilabym sie posluchac trenera.

asik77

A co to za plan-wynalazek? Trener nie polecal Ci cwiczen silowych?...

taki plan mi ułożył trener na siłowni w Holandii,więc nie miej do mnie pretensji,:( napisałam tylko jakie ja mam ćwiczenia zalecone a każdy ma swój plan treningowy

> Aby byc trenerem w Aglii trzeba miec kwalifikacje
> wiec na pewno mozesz sie sporo spodziewac, wiecej
> niz po laskach bez pojecia na Vitalii... Ja
> niedlugo ide na taki kurs dla instruktorow na
> silowni, i uwierz, ze naprawde sie trzeba znac na
> anatomii, cwiczeniach etc. Radzilabym sie
> posluchac trenera. asik77 A co to za
> plan-wynalazek? Trener nie polecal Ci cwiczen
> silowych?...

 

a skad Ty wiesz,ze ktos ma pojecie,a ktos nie???