Temat: Sport w klubie dla początkujących

Glownie to zalezy od preferencji - jezeli lubisz cwiczyc sama to silownia Ci sie spodoba, jezeli lubisz zajecia grupowe to fitness bedzie fajny. Kazdy silka powinna miec rozne zajecia dla osob o roznej kondycji, a instruktorzy umieja doradzic jak dane cwiczenie zmodyfikowac jezeli wersja ogolna jest za ciezka. Do tego mozesz np wziac sobie trenera personalnego - dobierze program, pomoze wyznaczyc cele, wytlumaczy co i jak etc. A taka dodatkowa porada - staraj sie sporo ruszac na codzien, np chodzic na piechote. Jezeli masz w nawyku siedzenie + jezdzenie autem to bedzie ciezko - w tyg jest 168h wiec nawet 3h na silowni nie zdzialaja cudow jezeli nie bedziesz sie codziennie ruszac. 

EDIT. Tak na marginesie to dla zdrowia i chudniecia, najlepiej cwiczyc aeroby (bieznia, orbitek, rowerek) a takze silowo (maszyny, ciezarki, a bez sprzetu to przysiady, pompki etc) a takze rozciaganie. 

Ja bym połączyła jedno z drugim :) możesz wybierać takie zajęcia fitness, które będą bardziej nastawione na cardio, a poza tym ćwiczyć siłowo. Nawet jeśli nie masz kondycji, to nie przejmuj się, do tego dochodzi się stopniowo. Ja półtora roku temu nie mogłam wytrzymać tej godziny na fitnessie, a obecnie wychodzę zmęczona, ale daję spokojnie radę całe zajęcia i robię wszystkie powtórzenia, trudniejsze wersje, itd. Specyfiką zajęć grupowych jest duża motywacja płynąca ze strony trenerki, bo pozwala to na spięcie pośladów i dociągnięcie do końca. Jeśli chodzi o trening na siłowni, to jestem na razie nowicjuszką w tym temacie, ale po wczorajszym treningu z moim chłopem mam zakwasy począwszy od cycków, na łydkach kończąc ;) poczytaj w necie o zaletach treningu siłowego. No i fajnie by było, żebyś na co dzień też się ruszała, bo nawet trening kilka razy w tygodniu przy siedzeniu pozostałą część dnia w domu nie będzie miał takich efektów, jak zwykły, codzienny ruch - zakupy, sprzątanie, chodzenie pieszo zamiast autobusem/samochodem (zwłaszcza, że jeszcze jest ciepło) itd. Przede wszystkim popróbuj co Tobie najbardziej odpowiada, ale nie zniechęcaj się po pierwszych zajęciach/treningu, daj sobie czas na oswojenie się z wysiłkiem fizycznym, specyfiką zajęć, itd. Spytaj w klubie, które zajęcia sią łatwiejsze, a które prostsze, i śmigaj :)