Temat: bieganie - pytania .

Ja biegam już ponad 1,5 roku , co drugi dzień , podczas biegania nie robię  przerw , tempo takie abyś mogła w miarę swobodnie oddychać , nie prędkość się liczy. Biegam około 1,5 h,  oczywiście zaczynałem od krótszego czasu.  Dobre buty do fajna sprawa , tylko bez przesady kupuję takie po 150 zł , Puma  , Reebok  itp.

Pozdrawiam i wytrwałości życzę.

wejdz sobie na ta strone : bieganie.pl tam sa odp. na Twoje pytania

dzięki ! :)

dobre buty to asics albo mizuno - puma riboki to tu szajs .....niestety 

ja biegałam kiedyś 40 min dziennie

Ja staram się biegać około 45 minut codziennie. Jak jest marna pogoda, to zamiast biegania jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Wg mnie nie koniecznie trzeba biegać co dziennie, wystarczy 3 razy w tygodniu, ale warto biegać co najmniej 40 minut.

a po jakim czasie widać pierwsze efekty : )  ?

Tak jak czujesz... bieganie ma to do siebie ze jesli nie trenujesz i biegasz swoim tempem to sie nie przetrenujesz bo sama poczujesz ze masz dosc... ale na poprawe kondycji i dystansu polecam napewno interwaly raz w tygodniu... zbaczysz roznice... mozesz dawac sobie np. jakis cel i tam masz dobiec... ja zaczynalem biegac codziennie ale wieczorami z psem... a teraz biegam po 10km dzis akurat malo biegalem bo mialem przerwe tak na lighcie 2km dzis ...