26 marca 2008, 09:07
czesc dziewczyny:) pisze to poniewaz chce was przekonac do biegania:) napisałam to dlatego ze pewnego dnia gdy przekonywałam jedna z vitalijek do biegania ona po rpostu mnie wysmiała, wtedy własnie zwatpiłam w ta strone i w tych dobrych ludzi na vitalii:( no ale tak to juz bywa...
dlaczego własnie bieganie?? ano przy własciwym tetnie i przy odrobinie motywacji nasze ciało zmienia sie juz po kilku dniach. zadne rowerki, steoperki i orbitreni nie zastapia nam biegania na swiezym powietrzu:) juz po paru dniach poczujecie sie naprawde swietnie, i cały czas wam bedzie mało:)
proponuje zaczac od marszobiegu co drugi dzien, i stopniowo to wsyztsko zwiekszac az dojdziecie do pełnego biegu nawet i 5 razy w tygodniu:)
jezeli chodzi o mnie to ja zauwazyłam z ebieganie jest dla mnie najlepsza forma spalania zbednych kalorii:) nie martwcie sie z emokro, ze snieg itd. odpowiedni ubiór i chec wyjscia z domu dadza wam taka satysfakcje kiedy wrocicie z biegania ze od razu poczujecie sie lepiej:)
piszcie CO WY NA TO??
![]()
29 grudnia 2008, 23:50
hmm, źle zassało dane... zamiast znaku zapytania powinien być znak razy
30 grudnia 2008, 08:47
anthos a byla latwiejsza metoda na HRmax z tego co pamietam:)
220 - wiek:)
30 grudnia 2008, 08:49
obliczylam twoim wzorem i moim i takie samo wychodzi:)
- Dołączył: 2008-09-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 264
30 grudnia 2008, 12:43
sorry pomylka :D odjelam swoj wiek od 210 :D wiec wyszlo mi tez tak samo :)
30 grudnia 2008, 17:33
:) no to sie ciesze;)
wiec anthosa wzor dla tych ktorzy lubia matematyke:)
moj wzór dla tych ktorzy za ta matematyka nie przepadaja:)
30 grudnia 2008, 20:41
hmm.. ja tez kiedys probówałambiegać.. :) ale cos mi nie wyszło byłam ze 3 razy i potem powiedziałam DOSĆ .. będę ćwiczyła to co lubię. Nie wiem.. ale nie zabardzo lubię w naturze biegać.. wole na bierzni bo mogę przesatć kiedy tylko chcę.. :) pozatym lepiej się biega na bieżni..
kelis1985- ile km dziennie sie powinno biegać żeby zauwazyć efekty? :)
Nogi się tylko umięsniają? Czy też chudną? :) Nie chcę mieć rozbudowanych nóg tylko szczupłe :):*
Jeśli chudną to po jakim czasie widać efekty?:)
Z góry bardzo dziekuje za odpowiedź :*
30 grudnia 2008, 21:06
kelis - chyba nie przeczytałaś uważnie mojego posta :). Masz tam trzy wzory - jeden - ten, który przytaczasz i dwa zaproponowane przez Sally Edwards (autorkę książek dotyczących treningu w oparciu o HR). Wzór, który po mnie powtórzyłaś jest stosunkowo najbezpieczniejszy, bo dedykowany osobom po 50 roku życia :) , natomiast wzory Sally stosunkowo najlepiej oddają średnie wyniki dla populacji w danym wieku. BTW, z tą matematyką, to chyba przesadziłaś - jakoś całek i róźniczek tam nie ma 
