Bieganie- jak często? - strona 2

Eisaz

5 marca 2012, 15:31

Hej. Krótko i na temat. Jak sądzicie, kiedy widać lepsze efekty lub co jest lepsze: bieganie codziennie, czy bieganie np. co 2 dzień? Załóżmy, że czas treningu wynosi 40min. Dziękuję :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

laura930

Dołączył: 2012-02-13
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 13239

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 16:17

Ze 3 razy w tygodniu na początek myśle ze wystarczy

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kluski

Dołączył: 2012-01-09
Miasto:
Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

7 marca 2012, 20:05

Codzienne bieganie nie jest dobre. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. W necie znajdziesz dużo artykułów na ten temat.
Poza tym czas spędzony na regeneracji nie musi być dniem nic-nie-robienia. Zawsze możesz iść w tym dniu na basen, robić brzuszki itd. :)

A jeśli chcesz widzieć efekty (jeśli chodzi o odchudzanie) to lepiej biegać wolno (jak masz pulsometr to tak do 70-75% tętna maksymalnego), a dłużej niż szybkie kilometry ale w mniejszej ilości.
Dobre są jeszcze interwały. :)

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Angerfist

Dołączył: 2012-03-05
Miasto:
Liczba postów: 19

Zobacz posty Użytkownika

8 marca 2012, 14:11

Na interwały to jednak trzeba mieć trochę stażu. Jeśli ktoś chce biegać żeby spalić tłuszcz to są tylko 2 słowa wolniej-dłużej. Nie ma innego wyjścia!

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

nomoredaystowaste

Dołączył: 2012-03-10
Miasto: Kraków
Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

10 marca 2012, 21:32

codziennie- min 1h na powietrzu. Czasem dochodzi do tego drugie tyle na bieżni. Odkąd się odchudzam, czyli od 2-ch tygodni.

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Pendulum

Dołączył: 2012-03-06
Miasto:
Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

14 marca 2012, 17:52

Ja dzisiaj biegałam 4 dzień pod rząd i naprawdę było dużo ciężej niż chociażby wczoraj. Wg mnie to własnie wynika z tego, że za często nie oznacza lepiej.

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MaciejBanasiewicz

Dołączył: 2012-05-20
Miasto: Płock
Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2012, 21:44

Witam serdecznie.

Jeśli pragną Państwo, w ramach owej regeneracji organizmu, zadbać również o kondycję swoich stawów - polecam zapoznanie się z suplementem diety Stavin. Preparat zawiera w swoim składzie siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy, a także witaminę C.
Stavin wpływa korzystnie na strukturę tkanki stawowej,a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu chrzęstno - stawowego.

Zapraszam do sprawdzenia składu preparatu i zadawania pytań, na które chętnie odpowiem.

Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz

____________________________

eRzecznik suplementu Stavin® Syrop

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rafalmruk

Dołączył: 2011-05-05
Miasto: Jaczkowice
Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2012, 22:44

MaciejBanasiewicz napisał(a):

Witam serdecznie. Jeśli pragną Państwo, w ramach owej regeneracji organizmu, zadbać również o kondycję swoich stawów - polecam zapoznanie się z suplementem diety Stavin. Preparat zawiera w swoim składzie siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy, a także witaminę C. Stavin wpływa korzystnie na strukturę tkanki stawowej,a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu chrzęstno - stawowego. Zapraszam do sprawdzenia składu preparatu i zadawania pytań, na które chętnie odpowiem. Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz____________________________ eRzecznik suplementu Stavin? Syrop

jak ten preparat wpływa na stawy?

w jaki sposób działa?

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rafalmruk

Dołączył: 2011-05-05
Miasto: Jaczkowice
Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

8 czerwca 2012, 22:48

Angerfist napisał(a):

Na interwały to jednak trzeba mieć trochę stażu. Jeśli ktoś chce biegać żeby spalić tłuszcz to są tylko 2 słowa wolniej-dłużej. Nie ma innego wyjścia!

Angerfirst - nie ściemniaj.

Inne wyjście - dużo lepsze, to własnie interwały o wysokiej intensywności.

Się kolega doszkoli.

I wcale wielkiego stażu nie trzeba mieć.

3-4 tyg ogólnorozwojówki ewentualnie i można np z HIITem startować wg planu.

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MaciejBanasiewicz

Dołączył: 2012-05-20
Miasto: Płock
Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

21 czerwca 2012, 16:45

Witam ponownie.

Panie Rafale,

Chondroityna zawarta w preparacie odpowiedzialna jest za wspomaganie odbudowy struktury stawu, jego tkanki chrzęstnej.
Kwas hialuronowy buduje tkankę łączną, jest elementem strukturalnym stawów i występuje także w płynie stawowym.
Obecność witaminy C, będącej przeciwutleniaczem, zwiększa możliwość dezaktywacji wolnych rodników, niszczących chrząstkę stawową. Glukozamina jest odpowiedzialna za wspomaganie odbudowy chrząstki szklistej w stawach.

Połączenie tych składników sprawia, że syrop Stavin jest efektywny i unikatowy.

Jeżeli macie Państwo jeszcze jakieś pytania- proszę śmiało pisać - na wszystkie chętnie odpowiem.

Pozdrawiam, Maciej Banasiewicz
____________________________________
eRzecznik suplementu Stavin Syrop
www.stavin.pl

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

buletka

Dołączył: 2009-10-14
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

24 czerwca 2012, 15:15

Ja biegam 3 razy tygodniowo nie dluzej niz godzine. Do tego raz rower i raz plywanie. Taki uklad jest moim zdaniem idealny

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Bieganie- jak często?