23 marca 2012, 08:53
Czy ktoś biega codziennie około pół godziny? Ja tak biegam od tygodnia, a dzisiaj przeczytalam na stronie o bieganiu, ze 30 minut jest dobre na poczatek i zeby schudnac to najlepiej biegac okolo 60 minut. Jesli ktos z Was biega podobnie jak ja, moze podzieli sie swoimi obserwacjami i efektami..?Bo szczerze mowiac myslalam ze 30 minut ciaglego biegu to jest wyczyn a tu sie okazuje ze nie..:/
zaznaczam tylko,ze to jest jogging, taki dość wolny
Edytowany przez mulberry 23 marca 2012, 08:54
- Dołączył: 2010-06-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1461
23 marca 2012, 08:58
Biegaj dalej , a za 2 - 3 miesiące będziesz się smiała z samej siebie , że uważałaś 30 min. za wyczyn. :D
23 marca 2012, 09:01
dlatego osobom o słabszej kondycji zalecane są energiczne marsze
średnio w godzinę robię ponad 7 km maszerując ( to się podobno nazywa power walking) - 550 kcal w plecy :)
Jednocześnie wcielam w plan próby rozbiegania się: 8 cykli po 1truchtu przeplatanych 2 minutami marszu , od poniedziałku zwiększam cykle do 1,5 minuty biegu i skracam marsz :)
Łącznie 1,5 godziny i ok 750-800 kcal przy zachowaniu tętna w strefie spalania
- Dołączył: 2011-02-11
- Miasto:
- Liczba postów: 3345
23 marca 2012, 09:12
.
Edytowany przez naturminianum 19 lutego 2013, 13:25
- Dołączył: 2012-03-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 156
23 marca 2012, 09:23
Czekam na moment, gdy mit o słynnych 30 minutach ćwiczeń zostanie publicznie obalony
![]()
To nie jest tak, że jeśli ćwiczymy mniej niż pół godziny, to nie chudniemy. Po prostu im dłużej ćwiczymy, tym więcej spalamy tkanki tłuszczowej, a nie kalorii z ostatniego posiłku. Ale każda aktywność jest dobra i przyniesie pozytywne skutki, jeśli nie w spadku kilogramów i centymetrów, to w zdrowiu
![]()
Edytowany przez be.fit 23 marca 2012, 09:24
- Dołączył: 2012-02-24
- Miasto:
- Liczba postów: 5843
27 marca 2012, 12:17
Troche treningow i bedzie lepiej! Pamietajcie tez, ze miesnie potrzebuja regeneracji... czyli odpoczynku. Poza tym taki rezim moze Ci sie szybko znudzic. Moze warto z czasem pomyslec tez o odpoczynku, albo wybrac inna forme aktywnosci:)
To nie jest tak, że jeśli ćwiczymy mniej niż pół godziny, to nie chudniemy. Po prostu im dłużej ćwiczymy, tym więcej spalamy tkanki tłuszczowej, a nie kalorii z ostatniego posiłku. Ale każda aktywność jest dobra i przyniesie pozytywne skutki, jeśli nie w spadku kilogramów i centymetrów, to w zdrowiu 
