Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie+marsz na początek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika gosiekxx

gosiekxx

  • Dołączył: 2012-04-19
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 5

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 17:00

od wczoraj zaczelam biegac, lecz jestem po chorobie i wytrzymalam zaaledwie 15 min biegu , dlatego postanowilam ze najpierw bede przez 30 min maszerowac, a pozniej bede biegla i wczoraj wytrzymalam juz 40 min biegu. Myślicie ze te 30 min marszu rozgrzeje mi miesnie by po marszu od razu spalac tkanke tluszcowa juz podczas biegu?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika violetta034

violetta034

  • Dołączył: 2009-11-23
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 4231

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 17:02

jeśli arsz bedzie w miare szybki to na pewno :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 17:13

Przy energiczny marszu jak najbardziej. Ale możesz też spróbować biec i maszerować po parę minut na zmianę - na przykład 2 minuty biegu, trzy marszu, itd. Wtedy dasz radę biegać, tętno będziesz mieć mniej więcej na tym samym poziomie, a za jakiś czas ubiegniesz i całe pół godziny :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika PaniDynia

PaniDynia

  • Dołączył: 2011-05-18
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1891

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 17:19

http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika moniutek89

moniutek89

  • Dołączył: 2011-11-21
  • Miasto: Nine Miles
  • Liczba postów: 269

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 17:23

ja tez polecam na początek 2 minuty biegu i 5 minut marszu, później stopniowo zwiększać czas biegania i zmniejszać czas marszu ;) bardzo sobie chwale tez sposob ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

21 kwietnia 2012, 19:30

ja biegam troche inaczej: skonczylam 1 tydzien : 60 sek biegu,90 marszu....i tak do 20 min..2 tydzien bedzie inaczej...Mysle,ze dla tych co nigdy nie biegali to taki trening przygotowawczy jest super!!!
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.