- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
9 maja 2012, 17:46
Od dwóch dni biegam :) od 25-30 min jak na razie - myślę, że tak 3-4 razy w tyg będzie ok
Wszystko ładnie pięknie, ale nie wiem co jeść wiem, że białka węgle itd, ale w praktyce jest gorzej jakoś :P
W pon była dieta ok, a dzisiaj troszkę gorzej, bo za dużo zjadłam :(
Czy możecie podać jakieś wskazówki? Byłabym wdzięczna! ;))
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
9 maja 2012, 18:07
za duzo zjadlas czyli co?
- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
9 maja 2012, 18:14
hehe :P miseczkę płatków z mlekiem, grahamkę z warzywami,loda i 2 langosze (węgierskie placki) i ciężko się czuję po nich, ale były pyszne :D i jeszczę 1 kanapkę z warzywami :P
9 maja 2012, 18:22
Jak biegasz to musisz więcej węglowodanów zjeść. Dzisiaj był temat o bieganiu, czy biegać przed śniadaniem czy po. Tam agataq bardzo ładnie napisała o jedzeniu do biegania.
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
9 maja 2012, 18:24
pamietaj, zeby schudnac trzeba jesc. Jak biegasz to dobrze byloby gdybys przed bieganiem z pol h wczesniej zjadla cos np. banana. Ile ja dzisiaj zjadlam to nie pytaj :) ale nie czuje sie z tym zle. Bo wiem, ze to wszystko idzie w dobrym kierunku :)
i moim zdaniem wcale duzo nie zjadlas.
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
9 maja 2012, 18:59
to zależy w jakim celu biegasz... Czy biegasz by schudnąć? czy biegasz bo lubisz, czy biegasz bo przygotowujesz się do zawodów. W ostatnim przypadku tuż przed zawodami dużo węgli, a w trakcie jedz normalnie by mieć siły na treningi, jeśli biegasz bo lubisz, to jedz normalnie, nie musisz z niczego rezygnować, nawet z małego co nieco, bop i tak to się spali. a jeśli chcesz zrzucić wagę to ogranicz po prostu słodycze i zmniejsz kolacje.
