- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1144
10 maja 2012, 00:12
Niby mam już doświadczenie w odchudzaniu, jednak nigdy systematycznie nie biegałam. :)
A więc tak, mam trzy miesiące do ważnego wydarzenia a zamierzam zacząć biegać (ew. rowerować i rolkować, ale bardzo zależy mi na bieganiu).
Czego mogę spodziewać się w trzy miesiące, z dietą 1500 kcal i codzienną aktywnością fizyczną? Zależy mi głównie na sprężystych, twardych udach i brzuszku, który nie faluje gdy się biega/skacze :)
Edytowany przez rozsadna 10 maja 2012, 00:48
10 maja 2012, 00:28
ja biegam z przerwami. biegałam w tamte wakacje do końca września i teraz znów zaczęłam. biegam 2 x w tygodniu
nóżki się poprawiają ale trzeba się rozciągać, a przede wszystkim kondycja co jest dla mnie najważniejsze i po takim biegu ok 5km maksymalny poziom endorfiny :)
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1144
10 maja 2012, 00:35
Mnie zależy głownie właśnie
- na kondycji, żeby nie dostawać zadyszki przy małym wysiłku, jak wchodzenie po schodach
- na tym, żeby tłuszczyk się nie trząsł przy wykonywaniu ruchów, bo nachodzę się w sierpniu w stroju kąpielowym, i chciałabym być "twarda" na brzuchu i udach :)
Cóż... nawet jeśli nie będę zadowolona w pełni to i tak warto zacząć, od jutra ^^
Edytowany przez rozsadna 10 maja 2012, 00:35
10 maja 2012, 00:39
Ujędrnia się ciało, podnoszą się pośladki i modelują nogi :) Po 3 miesiącach zobaczysz duże efekty, ale jak będziesz chciała biegać codziennie i długo to dieta może być za mała w kcal
![]()
przejrzyj sobie portale o bieganiu i zobacz jak to 'wygląda'
![]()
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1144
10 maja 2012, 00:41
Wiem, wiem jak to wygląda. :) Bieganie myślę, ze maks 4x w tygodniu, a w pozostałe dni coś lżejszego, może rolki lub coś w domu :)
10 maja 2012, 00:44
To spokojnie osiągniesz cel
![]()
10 maja 2012, 06:57
a ile czasu zamierzasz dziennie biegac ?
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
10 maja 2012, 07:48
Nie biegaj codziennie tylko co 2 dni.
Mysle ze jesli chcesz miec szybkie efekty to 40min biegu powinno byc ok. I jeszcze mozesz potem 20min marszu dozucic.
Kup sobie pulsometr.
Brzuszek ci sie od tego nei ujedrni choc spadnei tluszczyk. Brzuch ujedrni sie po brzuszkach.
3 miesiace to sporo czasu i napewno beda efekty.
10 maja 2012, 07:59
W 3 miesiące na pewno się wzmocnisz. U mnie efekty były już widać po 2 tygodniach (tj. twardsze uda, tyłek, zmniejszające się boczki).
przejrzyj sobie portale o bieganiu i zobacz jak to 'wygląda'
