13 maja 2012, 21:40
Hej! Dziś zaczęłam biegać. Jednak nie bardzo orientuje się
jaki sposób biegania daje najlepsze rezultaty?Dziś biegałam 28 minut z czego 2 minuty biegu, 2 minuty szybkiego marszu - na zmianę. Czy tak jest w porządku?
Czekam na rady
![]()
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 382
13 maja 2012, 21:45
tak jest bardzo dobrze. Ja zaczelam biegac wg 6 tyg. planu pumy, opartego wlasnie na interwalach i doprowadzil mnie to takiej kondycji, ze pozniej biegalam na roznych mozliwych imprezach w stylu 'biegnij warszawo!' itp. Polecam strone bieganie.pl, tam znajdziesz duzo informacji o bieganiu i przykladowe plany biegowe :)
- Dołączył: 2010-09-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 208
13 maja 2012, 21:47
bardzo spoko robisz :)) interwały są najlepsze.
ja biegam na razie 2 minuty i 3 minuty maszeruję,a z czasem zmniejszam czas marszu a zwiększam czas biegu :)
- Dołączył: 2011-04-14
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 17
15 maja 2012, 16:48
Ja też uważam że dobrze robisz :) ja już 7 min biegnę i 3 min maszeruję i tak 3 razy :)
