Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Start - bieganie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Nutka2410

Nutka2410

  • Dołączył: 2012-02-18
  • Miasto: Tczew
  • Liczba postów: 7444

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:37

Witam 
Chciałabym się dowiedzieć od osób, które biegały, biegają lub zaczynają biegać, jakie tempo przyjęte mieliście na początek? Czy to był trucht czy szybki marsz? I jaki to był dystans? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kaha110

kaha110

  • Dołączył: 2006-01-02
  • Miasto: Tczew
  • Liczba postów: 1528

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:41

Na samym początku zaczynałam od jakiś 7 minut biegu + rozgrzewki. Przebiegałam wtedy jakiś 1km, czyli wychodzi ok. 8,5km/h. Jest to takie tempo, w którym mogłabym sobie nawet pośpiewać pod nosem:-)

PS. o widzę, ze też jesteś z Tczewa:-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez kaha110 17 maja 2012, 13:41

Zdjęcie użytkownika laura930

laura930

  • Dołączył: 2012-02-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 13239

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:44

Na początku delikatny truchcik 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika laaab

laaab

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Praga
  • Liczba postów: 4505

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:45

ja zaczelam plat 10 tygodniowy w pierwszym bylo 2 minuty biegu/2 marszu chyba:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:47

Ja zaczełam od minuty biegu na cztery minuty marszu i tak na zmianę przez pół godziny. Teraz biegam 4,5 na 0,5...
Zdjęcie użytkownika KochamTiramisu

KochamTiramisu

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:47

To zależy od stopnia zaawansowania i kondycji. Na początek najlepiej marsz przeplatany biegiem i polecam stronę bieganie.pl na pewno znajdziesz jakiś 'program' dla siebie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ConejoBlanco

ConejoBlanco

  • Dołączył: 2010-03-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 19490

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:52

Ja zaczynałam od 2 minut truchtu/biegu + 1 minuta marszu i co tydzień zwiększałam długość biegu o minutę. Powtórzeń tyle, żeby wypełniło 30 minut (choć na początek myślę, że może być i 20 minut) + do tego 5 minut marszu przed i 5 minut marszu po.
Zdjęcie użytkownika Koteek

Koteek

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 13:57

wpisz sobie w google plan 10 tygodniowy :) ja wg niego biegam i super jest :) jestem wlasnie na 2 tygodniu :)
Zdjęcie użytkownika agataq

agataq

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 14:01

zaczynałam od 2minuty na 1...
I po 2,5 miesiącu:
10km w godzinę biegu ciągłego , 5 km w 33 minuty
zależy od dnia
Zdjęcie użytkownika winnerka

winnerka

Zobacz posty Użytkownika

17 maja 2012, 14:01

Właśnie zaczynam, najpierw marsz, potem bieg i tak na zmianę. Biegam maksymalnie 10 minut, więcej nie mogę, bo zdycham. 
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.