- Dołączył: 2012-01-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 114
1 stycznia 2013, 10:15
Witajcie,
Mam takie postanowienie noworoczne, nad którym się długo zastanawiałam: udział w Biegnij Warszawo.
Własnie się zarejstrowałam (nr startowy 1593). Kto ze mną? Razem na pewno łatwiej :-)
6 lutego 2013, 15:42
Wiecie co... zaczyna mnie przerażać to 10 km :-) Biegam na razie tak 6km z niewielką górką i nie wiem czy dam radę 10km... Ile trwało zanim zaczęłyście przebiegać taki dystans bez przerwy na marsz?
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19490
7 lutego 2013, 14:24
Ale biegasz te 6km bez przerw na marsz? Bardzo bezpiecznie to dodawać 10% co tydzień, 0,5km to nawet mniej niż 10%. Czyli za max 8 tygodni będziesz w stanie przebiec 10km :)
7 lutego 2013, 17:12
Przebiegałam całość. Teraz od jakiegoś czasu robię interwałem - czyli 3 minuty szybszego biegu na minutę marszu. Bo podobno interwały lepiej wpływają na przyrost formy. Nie wiem. Ale zarówno truchtem, jak biegiem/marszem zajmuje mi ten dystans tyle samo czasu :-) Po urlopie (jak będzie widno jak będę wracać z pracy) mam zamiar częściej biegać. Wtedy postaram się zwiększać dystans o te parę metrów co tydzień.
10 lutego 2013, 13:08
No to... zwiększyłam dystans... tylko zamiast o 10% zrobiło się tego 100%. Zamiast standardowego dystansu 6km... zrobiłam marszobiegiem ponad 12km. Teren hardcore'owy - górki, śnieg po łydki, rozmarznięte bagienko, górki... było ekstra! :-) Polecam zimowe bieganie... towarzyszyły nam w lesie zdziwione lisy i sarenki :-)
