- Dołączył: 2013-04-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 457
11 kwietnia 2013, 14:41
Czy to prawda, że organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową dopiero po ok 20 min biegu?
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
12 kwietnia 2013, 10:14
grzesiek75 napisał(a):
Nieprawda. Spala od początku. W zależności od wielu czynników czasami po 20 min może dojść do zwiększonego udziału tłuszczu w pobieranej energii.
Wystarczy 30 minut dziennie,żeby pozbyć się boczków i brzucha?
- Dołączył: 2011-12-07
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1553
12 kwietnia 2013, 10:51
Liwia3 napisał(a):
grzesiek75 napisał(a):
Nieprawda. Spala od początku. W zależności od wielu czynników czasami po 20 min może dojść do zwiększonego udziału tłuszczu w pobieranej energii.
Wystarczy 30 minut dziennie,żeby pozbyć się boczków i brzucha?
Jednym wystarczy nawet 5 min dziennie dla uzyskania zadowalających efektów. Inni ćwiczą po 3h dziennie i nic. Ułóż sobie dietę, zacznij te 30 min dziennie i zobacz co się stanie.
- Dołączył: 2010-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7622
12 kwietnia 2013, 12:04
Cóż za dyplomatyczna odpowiedź.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
13 kwietnia 2013, 06:58
Balonkaa napisał(a):
A ściślej mówiąc, tluszczyk palimy, kiedy wyczerpiemy zapasy glikogenu :)
..a tak dobrze Ci poszło w pierwszej odpowiedzi. Nie trzeba było tego dopisywać.
W czasie zmienia się jedynie % udział poszczególnych substratów. Na początku głównym substratem energetycznym jest glikogen, a tłuszcz bierze mniejszy udział.
Z czasem (do około 60 min) wzrasta udział tłuszczu, a maleje węgli.
Powyżej około 60 minut te proporcje się stabilizują.
Samego glikogenu masz na sporo więcej niż godzina wysiłku, więc Twój drugi wpis nie bardzo ma sens.
![]()
Nie poleca się natomiast treningu cardio powyżej około 90 min, gdyż zaczynają się wzmacniać procesy kataboliczne.
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
15 kwietnia 2013, 10:19
Nie, to nieprawda. Organizm zawsze spala tkankę tłuszczową, w zależności od czasu i intensywności treningu zmienia się tylko efektywność tego spalania.
PS. Damn nie spojrzałem na drugą stronę wątku, że Rafał już udzielił odpowiedzi.
Edytowany przez misthunt3r 15 kwietnia 2013, 10:20