- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
18 maja 2013, 17:03
Zastanawiam się ile przeciętnie biegacie tygodniowo? Pytam o osoby odchudzajace się, mające co najmniej miesiac "stazu" w bieganiu. Ja biegam po ok.22 km/tydzien i myslałam ze to duzo. Spotkałam sie z kolezanka ktora schudła moze na wadze szalu nie ma 10kg ale wobwodach masakra 17 cm w z brzucha w 3 miesiace i ona mowi ze no srednio po 40 km na tydzien czasem wiecej. Z tym, ze wczesniej ok.2 lat biegała sporo, ale od 2 lat nic. Zaczeła od 30 km na tydzien i pozniej zwiekszyła.
Chetnie poznam wasze wyniki:) bieznia tez sie liczy!
18 maja 2013, 17:10
5 razy w tygodniu po 8 km.
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
18 maja 2013, 17:14
woow, i widzisz efekty bardziej spektakularne ? :)
- Dołączył: 2011-08-27
- Miasto: Ełk
- Liczba postów: 581
18 maja 2013, 18:03
5 razy w tygodniu po 5 km. w weekendy niestety sobie olewam ; /
- Dołączył: 2013-03-13
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 3290
18 maja 2013, 18:23
Od 2 tygodnie biegam 2-3 razy po 10 km, ale wczesniej biegałam 4-6 po 15 km. Jednak to 10 to jest minimum bo mam taką trasę.
- Dołączył: 2010-10-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1093
19 maja 2013, 18:06
heh, narazie cienko
ok 3-4 razy w tyg, max 6 km narazie
czyli tak ok.20km/tydz
19 maja 2013, 19:27
Nie liczy się ilość kilometrów tylko tempo, interwały...
Zaczęłam 2 tygodnie temu. Póki co biegam ok. 4-5 razy w tygodniu od 4-5 km.
W tym tygodniu zaczynam 4 tydzień z 6-tygodniowego treningu z bieganie.pl
Ale jak tylko uda mi się biegać ok. 40 min non stop to chce zacząć trening interwałowy, w który podobno tkanka tłuszczowa znika w mgnieniu oka. Tu jest link:
http://www.hiit.com.pl/Dużo pozytywnych komentarzy przeczytałam na jego temat. Próbował ktoś z Was może HIIT?
19 maja 2013, 21:36
dopiero od niedawna "liczę", a biegam 4-5 razy w tygodniu od 2 miesięcy.
w tym tygodniu przebiegłam 45km, w poprzednim 35; wcześniej biagałam krótsze odcinki, więc pewnie ok 20-30.
nie schudłam, ale też nie miałam takiego zamiaru, nie zauważyłam też żadnych wyraźnych zmian w sylwetce.
Ważę niewiele, więc siłą rzeczy nie spalam jakiś kosmicznych ilości kalorii - ilość zużytej energii bardzo zależy od masy ćwiczącego - ja by przebiec 10km spalam ok 500 kalorii, a osoba, która waży 70-80kg zużyje znacznie więcej energii, ok. 700-800kcal.
...więc gdybym miała nadbagaż, to pewnie bieganie pomogłoby mi go zrzucić ;)
19 maja 2013, 22:05
Marley88 napisał(a):
Nie liczy się ilość kilometrów tylko tempo, interwały...Zaczęłam 2 tygodnie temu. Póki co biegam ok. 4-5 razy w tygodniu od 4-5 km.W tym tygodniu zaczynam 4 tydzień z 6-tygodniowego treningu z bieganie.plAle jak tylko uda mi się biegać ok. 40 min non stop to chce zacząć trening interwałowy, w który podobno tkanka tłuszczowa znika w mgnieniu oka. Tu jest link: http://www.hiit.com.pl/Dużo pozytywnych komentarzy przeczytałam na jego temat. Próbował ktoś z Was może HIIT?
Hiit rzeczywiście jest genialny i efekty sa po nim spekatkularne, przetestownłam na sobie, ale na bieżni. Teraz biegam outdoorowo ok. 30 km tygodniowo, gdzieś po 8-7 4 razy na tydzień.
