Sport/bieganie a brak efektów. Ratunku.... - strona 2

Dołączył: 2013-07-08
Miasto:
Liczba postów: 218

18 sierpnia 2013, 10:37

Witam,
krótko o problemie, który naprawdę mi doskwiera.
Pierwszy raz w życiu odchudzam się z głową.
Jem zdrowo, dietetycznie (nie głoduję pierwszy raz na diecie), a do tego biegam cztery razy w tygodniu około godziny i dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię.
Wylewam ostatnie poty i daję z siebie wszystko...
Wstaję z myślą, że o jeden trening bliżej do wymarzonej sylwetki.
I co?...
I po trzydziestu dniach takiej intensywnej diety i ćwiczeń TYLKO nie całe trzy kilogramy na minusie. (z 76.6 kg do 73.6 kg)
Dlaczego?

już się łamię, bo moje znajome maja sto razy lepsze efekty nie stosując zdrowej i zbilansowanej diety a ja naprawdę wkładam w to wiele serca...
Poradźcie, bo już dziś mam ochotę zjeść tabliczkę czekolady i płakać...

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

biedroniczka

Dołączył: 2013-07-08
Miasto:
Liczba postów: 218

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 10:55

Ale czy mimo że waga leci wolno, i tworzą się mięśnie to jestem w stanie zejść do tej wymarzonej wagi (62-60 kg)???

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 10:56

Nie jedząc i nie cwiczac mozliwe jest ze traciłas wiecej, bo traciłas również masę mięśniową. Co nie jest ani zdrowe, ani estetyczne. Skoro stracilas 3 kg i widać po ubraniach to nic Ci nie pozostaje jak uzbroić się w cierpliwosc :) W odchudzaniu jest tak, że im szybciej tracisz na wadze , tym szybciej ta waga wraca. Wiec chyba lepiej przyłożyc się do tego, tracic tłuszcz , a nie życ od jojo do jojo...I przede wszystkim nie mozna porównywać się z kolezankami... Kazda ma inna budowe, kazda ma inny BF , kazda ma inny metabolizm... Duzo tez zalezy od tego ile kcal jesz. Liczysz? Jezeli jesz za mało organizm to takie stworzenie, które jest niezwykle mądre. Jezeli jesz za mało i duzo cwiczysz to automatycznie przestawia sie na tryb oszczedzania, stad mniejsze spadki. Pozniej jak jesz wiecej , to magazynuje... Nie da sie go oszukac ;)

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

fistaszki

Dołączył: 2011-03-24
Miasto: Kraków
Liczba postów: 1845

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 10:58

biedroniczka napisał(a):

Ale czy mimo że waga leci wolno, i tworzą się mięśnie to jestem w stanie zejść do tej wymarzonej wagi (62-60 kg)???

oczywiscie:) masa mięśniowa nie waży az tyle:) zatrzymac sie mozesz wlasnie przy 60, nawet 57kg

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

biedroniczka

Dołączył: 2013-07-08
Miasto:
Liczba postów: 218

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 10:58

fistaszki napisał(a):

Jesli nie lubisz biegac to po co sie zmuszac?! :ochcesz schudnac i przestac? tak sie nie robiznajdz sport, ktory mozesz uprawiac juz zawsze i na mysl o ktorych bedziesz sie cieszyc!!:)moze rower? basen, aerobik, fitness, jakies stepy,teniec, silownia?

Na siłowni chodzę na fitness, dwa razy w tygodniu (jakieś TBC i HIIT) a bieganie... bardzo chcę żeby weszło w nawyk, napewno nie mam zamiaru przestać ale zapewne zejdę do 2, 3 razy w tygodniu. Teraz tylko w niedzielę ciało odpoczywa od treningów i to trochę męczy...

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 10:58

biedroniczka napisał(a):

Ale czy mimo że waga leci wolno, i tworzą się mięśnie to jestem w stanie zejść do tej wymarzonej wagi (62-60 kg)???

A na czym bardziej Ci zalezy? Na estetycznym wygladzie czy na cyferkach na wadze?

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 11:02

biedroniczka napisał(a):

fistaszki napisał(a):
Jesli nie lubisz biegac to po co sie zmuszac?! :ochcesz schudnac i przestac? tak sie nie robiznajdz sport, ktory mozesz uprawiac juz zawsze i na mysl o ktorych bedziesz sie cieszyc!!:)moze rower? basen, aerobik, fitness, jakies stepy,teniec, silownia?
Na siłowni chodzę na fitness, dwa razy w tygodniu (jakieś TBC i HIIT) a bieganie... bardzo chcę żeby weszło w nawyk, napewno nie mam zamiaru przestać ale zapewne zejdę do 2, 3 razy w tygodniu. Teraz tylko w niedzielę ciało odpoczywa od treningów i to trochę męczy...

Nie wiem jaki masz staz z tymi cwiczeniami, ale jezeli dopiero zaczynasz , to nie ma sensu przesadzac z cwiczeniami i aktywnoscia fizyczna. Po pierwsze dlatego, że ciało potrzebuje co jakis czas kolejnych bodzców w postaci dodatkowego ruchu, zeby miec progress, bo szybko się przyzwyczaja... Po drugie bardzo wazny jest tez proces regeneracji, czyli odpoczynku dla miesni, zeby mogly rosnąć (miesnie = pożeracz kcal) . Co za duzo to tez nie zdrowo, szczególnie na poczatku.

Edytowany przez ladyofdarknesss 18 sierpnia 2013, 11:06

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

fistaszki

Dołączył: 2011-03-24
Miasto: Kraków
Liczba postów: 1845

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 11:03

biedroniczka napisał(a):

fistaszki napisał(a):
Jesli nie lubisz biegac to po co sie zmuszac?! :ochcesz schudnac i przestac? tak sie nie robiznajdz sport, ktory mozesz uprawiac juz zawsze i na mysl o ktorych bedziesz sie cieszyc!!:)moze rower? basen, aerobik, fitness, jakies stepy,teniec, silownia?
Na siłowni chodzę na fitness, dwa razy w tygodniu (jakieś TBC i HIIT) a bieganie... bardzo chcę żeby weszło w nawyk, napewno nie mam zamiaru przestać ale zapewne zejdę do 2, 3 razy w tygodniu. Teraz tylko w niedzielę ciało odpoczywa od treningów i to trochę męczy...

rzeczywiscie 6 razy w tyg to duzo:) ja na rowerek wsiadam co drugi dzien rano i zaczynam powoli cieszyc sie na mysl o rozruszaniu stawow i uczuciu zmeczenia, ktore towarzyszy cwiczeniom:) dywanowki mnie tak nie ciesza:)
biegania nie znosze:) kiedys probowalam, ale po dwoch miesiacach przyznalam, ze to nie dla mnie:) kocham basen, teraz jest zamkniety, wiec jezdze na rowerze, ktory tez lubie:)

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

didi8274

Dołączył: 2013-08-13
Miasto: Sułkowice
Liczba postów: 1798

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 11:08

3 kg to przecież dobry wynik

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

catha027

Dołączył: 2009-07-30
Miasto: Poznań
Liczba postów: 1387

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 11:11

Jak dla mnie to powinnaś się cieszyć z wyniku. I nie porównuj się do koleżanek, każdy organizm jest inny i każdy może chudnąć w innym tempie. A Twoje efekty będą bardziej trwałe od ich, więc ja bym była zadowolona na Twoim miejscu!

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Bogini21

Dołączył: 2013-01-13
Miasto: Lublin
Liczba postów: 3329

Zobacz posty Użytkownika

18 sierpnia 2013, 11:11

Ej dziewczyno 3 kg, to na pewno dobry efekt. Weź też pod uwagę, że po miesiącu tak intensywnych ćwiczeń, urosły Ci na pewno mięśnie a one są cięższe od tłuszczu.

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Sport/bieganie a brak efektów. Ratunku....