Temat: Bieganie początek

i jak chcesz schudnąć to biegaj jak najwolniej a długo;)

A czy są jakieś stronki które "uczą" prawidłowego biegania?

Bzdury

Popieram. Najefektywniejsze dla spalania tkanki tłuszczowej, jesli chodzi w ogóle o bieganie, są interwały. Trening o wysokiej intensywności, dzięki któremu organizm spala nie tylko w trakcie jego wykonywania ale także i długo po jego zakończeniu.

Na początek np.  rozbieg (5 min) -> interwały 15 s sprint/30 trucht/marsz x 8-10 - > bieg stałym, niskim tempem 20-30 minut.

ja biegam juz od trzech tygodni, na pierwszy rzut poszly 4 km. Dzis moglam zrobic juz 9,2 :) wyglada to mniej wiecej tak, ze 200metrow przebiegam a 50 szybki marsz. W wiekszosci ilosc marszu dostosowuje do zmeczenia. Nie przeciazam sie. W zasadzie to wole jednak tak niz biec 15-20 minut i pasc na twarz ; d lepszy dystans niz szybkosc :D jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej :) Biegam z Endomondo :) Polecam bardzo