Kup dietę
Zaloguj się

Temat: pierwszy raz

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika LunaticSoul

LunaticSoul

  • Dołączył: 2014-02-03
  • Miasto: Beskid
  • Liczba postów: 114

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 16:52

Witajcie kochani!
Dziś zaczynam moją przygodę z bieganiem :-) wyruszam o 21 pełna zapału !
Macie jakieś wskazówki co do pierwszego treningu ??? a może ktoś ma ochotę do mnie dołączyć ? :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika adrazkiewicz2

adrazkiewicz2

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Chełm
  • Liczba postów: 1473

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 16:57

trenerbiegania.pl dobra stronka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sylson

sylson

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 16:57

Ja też dziś planuje wyruszyć :)
wiadomo, że na początku niezbyt duże tempo i krótszy dystans. I oczywiście krótkie rozciąganie przed i po bieganiu :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Oazuu

Oazuu

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 16:59

Zawsze na początku ma się za dużo energii - nie rób tego, co mówi Ci serce, tylko to, co rozum. Nie przesadź z dystansem i intenwynością, bo potem będziesz miała kilkudniowe zakwasy. :-P
Zdjęcie użytkownika ewelina299

ewelina299

  • Dołączył: 2012-12-08
  • Miasto: Garwolin
  • Liczba postów: 1130

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:15

zawiodlam sie tematem,chyba jestem zboczona ale zwiodl mnie ten tytul
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika xcalineczkax

xcalineczkax

  • Dołączył: 2014-01-14
  • Miasto: Nie Polska
  • Liczba postów: 7944

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:17

ewelina299 napisał(a):

zawiodlam sie tematem,chyba jestem zboczona ale zwiodl mnie ten tytul
Taaa myslam.,ze cos pikantniejszego bedzie xd
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika alexbehemot25

alexbehemot25

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:17

ewelina299 napisał(a):

zawiodlam sie tematem,chyba jestem zboczona ale zwiodl mnie ten tytul

hehehehehe
Zdjęcie użytkownika Martulleczka

Martulleczka

  • Dołączył: 2010-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 18652

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:26

Polecam chusteczki higieniczne, na lecące dundle z nosa ;D
Zdjęcie użytkownika Puderniczka_a

Puderniczka_a

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:35

haha faktycznie tytuł nie pasuje : D
a co do biegania - zaplanuj ile będziesz biegła, ile szła marszem. jeśli z góry sobie narzucisz, to się zmotywujesz i wykonasz trening lepiej : )
Zdjęcie użytkownika sabina1811

sabina1811

  • Dołączył: 2014-01-06
  • Miasto: sanok
  • Liczba postów: 177

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2014, 17:38

ja biegam ponad miesiąc :) z ud ubyło mi 4cm . Rób rozgrzewkę przed :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.