© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2014, 13:16
hej mam do was kilka pytan...
Od 1, 5 roku biegam normalnie tzn zwykłym stałym tempem. Ale od ok 1, 5 miesiaca ten sam dystans co do tej pory( ktory oczywiscie zwiekszlam stopniowo) biegam interwalowo tzn bieg zwykly / sprin albo np bieg/ bieg skip a / bieg skip c/ bieg skip b/ sprint/ zwykly bieg.
Moj dystans wynosi ok 8, 5 km zarowno zwykłego biegu jak i interwalowego. Robie go w przeciagu 34/40 minut.
Zastanawiam sie ktory typ jest najbardziej efektywny? Co sie kształtuje i trenuje przez te rozne typy treningow? Czy spala sie tyle samo przy kazdym typie? Czy wgl takie urozmaicenia w biegach cos daje? Czy te biegi ze skipami to sa aeroby???
23 kwietnia 2014, 13:25
Wydaje mi się że interwały lepiej się spisują jeśli chodzi o spalanie, tak jak chociażby HIIT, więc jezeli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej to sprint+trucht lub sprint+marsz dadzą lepsze efekty :)
23 kwietnia 2014, 14:56
w spalaniu bezpośrednio tkanki pomaga trening na poziomie 60-70% maxymalnego tętna a więc trening aerobowy,który nie jest zbyt intensywny ale trwa długo. Podczas takiego treningu, tłuszcz jest spalany na początku wolno a po 30 min w duzo szybszym tempie. Interwały pomagają jednak polepszyc Twoją ogolną przemiane materii, bo sa bardziej wysiłkowe i spalasz kalorie szybciej nawet po zakonczeniu cwiczen a nie tylko podczas nich.
