© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 września 2014, 18:03
Jak w temacie. Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie biegacza? Jem płatki owsiane, kaszę jaglaną-gryczaną-pęczak, jajka, kakao dosypuję do np. jogurtu, twaróg półtłusty, banany, jabłka, pomidory, ciemny chleb, kurczaka. Pominęlam pewnie cos, ale to głownie jadam. Co jeszcze wprowadzic do mojego menu?
24 września 2014, 18:17
Dziwny temat. Jesz to co każdy, tylko dbasz o odpowiednią kaloryczność i podaż białka. Jedyne co, to nie powinnaś obcinać za bardzo węgli, bo przy sportach wytrzymałościowych to jest makro, na które jest zwiększone zapotrzebowanie.
24 września 2014, 18:25
jesz normalnie, w potrzebnym zakresie kalorycznym, oczywiscie mniej cukru.... biegam, jem normalnie, a i tak chudne mimo ze juz mi to nie potrzebne.... masz mase tematow na necie na specjalistycznych stronach o bieganiu....
