24 maja 2011, 16:23
Znacie jakieś domowe sposoby walczenia z tym ustrojstwem? Ręce mnie tak napierniczają, że zaraz je sobie odetnę ;/
Edytowany przez 8c6e70ef167b9637d6096ba26922d724 24 maja 2011, 16:23
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1039
24 maja 2011, 19:30
od razu po ćwiczeniach gorąca kąpiel, tak słyszałam. :P
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
25 maja 2011, 00:56
Drobna uwaga to są bóle mięśniowe a nie zakwasy. Kwas mlekowy utrzymuje się max do 60min po wysiłku potem to sa bóle mięśniowe. Btw. bóle mięśniowe mina same po pewnym czasie. Jeśli boli to dobrze bo to świadczy że mięśnia się ćwiczą. Jeśli chodzi o regeneracje to regenerują się podczas snu mięśnia i to się nazywa super kompensacja czyli produkowanie nadmiernej ilości włókien naderwanych podczas treningu. Możesz rozgrzać się lub zacząć ćwiczyć.
25 maja 2011, 11:54
Na szczęście dzisiaj jest już znacznie lepiej, mogę już swobodnie ruszać rękoma, troszeczkę poboli jak mocniej ruszę, ale da się żyć, dzięki wszystkim za odpowiedzi.
- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 159
26 maja 2011, 19:13
Rozciąganie i kąpiel. Ciepła woda rozluźni mięśnie :)
