Temat: Bieganie nogi

wszystko zalezy od tego jakie jest to Twoje bieganie -dlugodystansowe czy krotkodystansowe .. biegi dlugodystansowe pomagaja pozbyc sie nadmiaru tluszczu. ladnie wysmuklaja cale cialo. trzeba jednak uwazac, zeby nie przesadzic i nie zaczac spalac miesni .. natomiast biegi krotkodystansowe wzmacniaja miesnie, stad obwody ud i lydek moga sie nieco zwiekszyc. bez obaw jednak -na pewno poprzez samo bieganie Twoje nogi nie zaczna przypominac nog Pudziana.

Wiesz, nie ma czegoś takiego jak wysmuklanie miejscowe ćwiczeniami. Chudniesz od deficytu kcal. Tam, gdzie twoje ciało uważa za stosowne. Może na nogach, może na brzuchu, a może na plecach. Typ aktywności generalnie nie ma wypływu na to, skąd spalisz fat. To uproszczenie, ale tak przyjmijmy. Za to jak twoje mięśnie reagują na ćwiczenia, to już kwestia twojej formy, typu treningu, diety. Generalnie od ćwiczeń powinny raczej rosnąć i się utwardzać, niż maleć. Jeśli maleją, to z reguły też flaczeją, kiepski deal. Do tego dochodzi opuchnięcie po treningu.

Od spokojnego biegania długodystansowego nie powinnaś rozbudować mięśni. Jeśli na początku taki efekt się pojawił, to widać twoje nogi były w bardzo kiepskiej kondycji, skoro do wzrostu zastymulowała je aktywność generalnie raczej kataboliczna.

dziękuję! pomogłaś mi bardzo ;)

Mi bieganie nie pomaga w chudnięciu. Może na samym początku... później to.już się organizm przyzwyczaił.