© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 września 2018, 23:14
Witam, za 4 tyg jade na 10 dni do Portugalii. Nie bede miala mozliwosci sama gotowac i zupelnie nie wiem, jak mam sobie z tym poradzic. Nie znam tez tamtejszej kuchni. Co moge zrobic w takiej sytuacji? Prosze o pomoc.
25 września 2018, 08:39
W sytuacji, kiedy nie można ściśle stosować się do diety, zawsze warto przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania:
- pilnować regularnych pór posiłków (co 3-4 godziny, ostatni posiłek 3 godz. przed snem)
- wypijać zaleconą ilość płynów
- unikać tłustych potraw, dań typu fast-food, słodyczy, słonych przekąsek, słodkich gazowanych napojów, alkoholu
- bazować na warzywach, owocach, chudym nabiale, chudym mięsie, rybach, produktach zbożowych
- idealnie by było, gdyby przestrzegana była zalecona kaloryczność - w tym celu można wspomóc się naszą darmową aplikacją do liczenia kalorii - Fitatu (do pobrania w Google Play)
