Temat: Utrwalanie

Jak wyglada utrwalanie i ile trwa?

Czy mozna utrwalic stracone kilogramy, a po jakims czasie znowu wrocic na redukcje?

Pasek wagi

utrwalanie czyli stabilizacja. Moza sobie zrobic w kazdym momencie. Polega na zwiekszaniu kalorycznosci o 100 co tydzien, albo dwa, az do osiagniecia cpm. I potem znów, hop i redukcja;)

Pasek wagi

maharettt napisał(a):

Jak wyglada utrwalanie i ile trwa?Czy mozna utrwalic stracone kilogramy, a po jakims czasie znowu wrocic na redukcje?

Uzupełniając odpowiedź eszaa, to warto by faza utrwalenia trwała co najmniej 3 miesiące. W przypadku dużej otyłości na starcie nawet dłużej. Im dłużej trwa, tym mniejsze ryzyko efektu jo-jo.

Faza utrwalenia powinna trwać 3 miesiące. Jestem w połowie drogi i zastanawiam się czy jak zrzucę te 18 kg to jak długo ona będzie trwała i ile już jako zdrowa osoba powinnam jeść kalorii by nie przytyć.

Pasek wagi

z tego, co ja wiem, stabilizacja powinna trwac 2 razy dluzej niż redukcja, czyli jesli odchudzasz się 3 miesiące, stabilizujesz się pol roku. 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.