© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 maja 2019, 18:53
Czesc,
Od dziś zaczęłam swoją przygodę z siłownia. Pytanie do osób ćwiczących:
Ile spożywanie dziennie kalorii a ile spalanie kalorii na siłowni? Mniej więcej.
Dzięki.
1 maja 2019, 19:33
Jak chodziłam na siłownię, to starałam się dobić do 400 kcal spalonych na maszynach cardio, ale nie wiem, czy te dane nie były zawyżone lub zaniżone. Natomiast spożywałam różnie. Zwykle około 1600kcal, ale nie schudłam ani grama, więc pewnie źle sobie dobrałam kaloryczność. Mam 167 cm i wagę ok 63kg.
A Ty ile dziennie spożywasz?
Edytowany przez Rosae_ 1 maja 2019, 19:35
1 maja 2019, 19:34
ja tez zaczelam sie w to bawic. spalam 700-800 (40 min intensywnego cardio - schodze z maszyny mokra
). 3-4 razy w tyg. żarlam po 3 tys kcal i mam jakies 7 kilo do zrzutu. staram sie jesc jakies 1500-1600.
aa i jestem krasnal - mam 158 cm wzrostu.
Edytowany przez jablkowa 1 maja 2019, 19:36
1 maja 2019, 19:37
ja tez zaczelam sie w to bawic. spalam 700-800 (40 min intensywnego cardio - schodze z maszyny mokra). 3-4 razy w tyg. żarlam po 3 tys kcal i mam jakies 7 kilo do zrzutu. staram sie jesc jakies 1500-1600.
1 maja 2019, 19:48
Te 1500-1600 kcal jesz teraz przy takiej liczbie treningów, czy przy ćwiczeniach dokładasz jeszcze jakieś kalorie?ja tez zaczelam sie w to bawic. spalam 700-800 (40 min intensywnego cardio - schodze z maszyny mokra). 3-4 razy w tyg. żarlam po 3 tys kcal i mam jakies 7 kilo do zrzutu. staram sie jesc jakies 1500-1600.
tak naprawde dopiero od tyg zaczelam sie ogarniac. wczesniej mialam problem z kompulsywnym jedzeniem .. efekt 7 kilo na plusie.
w zeszlym tyg tylko 2 treningi, w tym chcialabym skonczyc tydzien z czterema. nie licze skrupulatnie kcal, tak na oko szacuje. a spalone kalorie pokazuje maszyna, wiec tez nie wiem ile w tym prawdy.
1 maja 2019, 20:03
tak naprawde dopiero od tyg zaczelam sie ogarniac. wczesniej mialam problem z kompulsywnym jedzeniem .. efekt 7 kilo na plusie. w zeszlym tyg tylko 2 treningi, w tym chcialabym skonczyc tydzien z czterema. nie licze skrupulatnie kcal, tak na oko szacuje. a spalone kalorie pokazuje maszyna, wiec tez nie wiem ile w tym prawdy.Te 1500-1600 kcal jesz teraz przy takiej liczbie treningów, czy przy ćwiczeniach dokładasz jeszcze jakieś kalorie?ja tez zaczelam sie w to bawic. spalam 700-800 (40 min intensywnego cardio - schodze z maszyny mokra). 3-4 razy w tyg. żarlam po 3 tys kcal i mam jakies 7 kilo do zrzutu. staram sie jesc jakies 1500-1600.
Rozumiem :) Też mi się zdarzało rzucać się na jedzenie po takim wysiłku, albo zwyczajnie wypadały jakieś przyjęcia i urodziny i bilans wychodził na zero
