© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 czerwca 2019, 21:03
Aby wymodelowac sylwetkę, zrzucić kilka cm.
Teraz cel
Waga 61kg 52kg
Talia 71cm 68cm
Brzuch 85cm 75cm
Uda 57cm 52cm
Biodra 97cm 89cm
Dołączam zdjęcia. Nie pytam o ocenę, a polecenie jakiś ćwiczeń, dieta swoją drogą
Edytowany przez Beatatta 12 czerwca 2019, 01:33
11 czerwca 2019, 21:36
Na całe ciało. Ćwicz. Przysiady, orbitrek, jest tyle ćwiczeń że nie da się tu wypisać wszystkiego.
11 czerwca 2019, 22:28
chcesz schudnąć 9 kg ?????? :O
Masz bardzo ładną figurę, ćwicz dla przyjemności ! ;-)
11 czerwca 2019, 23:28
Niby z czego chcesz te 9 kg zrzucić? i jeszcze jak trochę mieśni przybędzie od ćwiczeń to w ogóle ..
12 czerwca 2019, 09:24
Polecam Crossfit....wymodelujesz całe ciało
12 czerwca 2019, 10:14
Hej! Masz bardzo ładną sylwetkę i tak jak piszą powyżej skup się na każdej partii z osobna. Chodząc na siłownię zrzuciłam 5kg czego nawet nie chciałam robić, samo przyszło. 4x w tygodniu cardio 20 min przed treningiem i każdego dnia inna partia. 1 ramiona, barki i ręce, 2 pośladki i nogi, 3 brzuch i plecy, 4 klatka.
15 czerwca 2019, 23:02
Beata, skup się na ogarnięciu problemów z głową. Bo serwujesz sobie drugi raz to samo - zero wyciągania wniosków z popełnionych błędów. Wyglądasz ok, ale będziesz cisnąć do jakiejś idiotycznej, zupełnie niezdrowej dla ciebie wagi i wymiarów tylko po to, żeby potem odbić i znowu dowalić 20 kilo, z jeszcze bardziej przetrzepaną psychiką, jeszcze gorszą samooceną i zniszczonym ciałem.
Edytowany przez 15 czerwca 2019, 23:02
